Безуглеводная диета, или кето-диета

Кето-диеты – дань моде или эффективное средство

[adsense1]

Кетогонная диета — диета, изменяющая метаболизм, в результате чего организм переходить на использование жира в качестве энергии. Процессы кетозиса в организме, как правило начинаются в результате снижения потребления углеводов ниже 100 грамм в течении 24 часов. В таком случае, потребление жиров и углеводов не играет большой роли, поскольку их общее потребление важно для калорийности и функционирования организма.

Обычное функционирование организма связано с потреблением и взаимоотношением белков, жиров и углеводов. Но в результате исключения углеводов, организм начинает использовать свободные жирные кислоты в качестве энергии, которые поступают из подкожного жира человека.Некоторые части человеческого организма, а именно мозг и нервная система, не могут нормально функционировать без потребления углеводов. В таком случае, они переходят на другой источник энергии, на кетозные тела, которые образуются из жирных кислот.

Такая диета безусловно имеет свои плюсы, которые в первую очередь связаны с быстрой потерей жировых отложений, а также минимизацией потерь мышечных тканей, что является одним из важных фактов. В течении небольшого периода, в начале диеты, в связи с снижением углеводов в организме, может быть снижена работоспособность, но она возвращается к норме уже через несколько дней.

[adsense2]

В результате кетозиса, в организме человека существенно изменяется уровень глюкогана и инсулина. Инсулин способствует выведению глюкозы из жировых тканей и мышц, а глюкоган, свою очередь, извлекает, накопившуюся энергию из тканей.

Любая диета предусматривает более быстрое снижение веса, а именно жировых отложений, при аэробных нагрузках. Но как уже говорилось ранее, глюкоза в крови находится на достаточно низком уровне, а энергия поступает из кетозных тел из печени, что является длительным процессом. В таком случае, высокоинтенсивный тренинг практически исключается.

Важно также отметить, что силовые нагрузки, в процессе кето-диеты могут быть применены лишь в двух случаях. Один из них — это таргетированная кето-диета, которая подразумевает потребление углеводов до силовых нагрузок и сразу после них. Ещё одним вариантом, при котором могут быть использованы силовые нагрузки, является циклическая кето-диета, то есть потребление углеводов строго по определенным циклам. В данном случае, организм способен накопить достаточное количество глюкозы для использования её в дальнейших тренировках.

Кето-диета — одна из самых эффективных диет,которая способствует быстрому сжиганию жира, без потери при этом мышечных тканей, не изнуряя себя голодом.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх