Бразильская диета

Бразильские девушки – загорелые, подтянутые, с белоснежной улыбкой. Смотришь и думаешь, что у них всегда праздник! В чём их секрет? Как им удаётся быть всегда в форме? В этой статье мы расскажем о рекомендациях диетологов Бразилии.

Основные правила бразильской диеты:


— Ограничение себя в тяжёлых и сложных для усвоения кондитерских изделиях. Диетологи Бразилии не рекомендуют употреблять жирные сорта рыбы и сыров, майонез, мясные полуфабрикаты, колбасы. Пусть вашему желудку и сердцу будет всегда легко!

— Отсутствие сахара, шоколада, конфет. При свободном доступе к сухофруктам и свежим фруктам это правило совершенно легко выполнимо.

— Никогда не жарьте во фритюре, переходите на готовку в пароварке, аэрогриле.

— Активный образ жизни! Бразильские диетологи призывают заниматься энергичным видом спорта. У вас должно быть не менее трёх тренировок в неделю.

Меню бразильской диеты:

Завтрак (1 вариант)
Легкое фруктовое желе, 50 г творога, чашка кофе.

Завтрак (2 вариант)
Йогурт с жрностью не более 0,5 % с добавлением 2 ст. ложек мюсли, клубника, чашка кофе.

Обед
Разноцветный салат (овощной или фруктовый) с рисом, 200 г рыбы или курицы или говядины.

Полдник
200 мл свежевыжатого сока, 150 г фруктового салата.

Ужин
100 г кабачковой икры, 2 ломтика сыра тофу, зелень петрушки, 1 манго.

Перед сном диетологи Бразилии предлагают выпить чашку зелёного чая или съесть апельсин.


Не забывайте самое главное – общее оздоровление. Придерживайтесь правильного рациона питания, не переедайте, пусть у вас будут маленькие перекусы из сухофруктов, орешков, фруктов и овощей, чем одна большая порция салата. Выпивайте не менее 2 л чистой воды в день.

Занимайтесь спортом, много двигайтесь, танцуйте. В обеденный перерыв на работе старайтесь выбраться на небольшую пешую прогулку на свежем воздухе. После работы прогуляйтесь с любимым человеком, подругами, возьмите на прогулку детей и зарядитесь от них энергией!

Вообще как и в любом деле так и при похудении необходимо четко понять что планирование один из главных ключей к успеху, то есть обязательно спланируйте свой день и старайтесь придерживаться заранее сложенного плана. В нашей стране к плана относятся достаточно скептически, вместе с тем без планирования очень трудно себе представить как можно добиться успеха будь-то похудение или бизнес. К примеру наш малый бизнес не то что не занимается планированием, а про слово бизнес-план вообще старается не думать, хотя практика показывает что составление самых простых бизнес планов повышает шансы на успех нового мероприятия минимум в 2-3 раза. конечно удивительно, но такова статистика. Так что если хотите начать свой бизнес — успех звучит как слово синоним слова бизнес планы, а если хотите похудеть то и здесь без планирование своего дня и рациона не обойтись, в противном случаи Вы рискуете быстро потерять все что далось таким трудом.

В результате бразильской диеты вы похудеете на 9 кг за 4 недели. Обретёте стройное подтянутое и сексуальное тело — отличная возможность подготовиться к началу пляжного сезона!

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Бразильская диета" Один комментарий
  1. Татьяна:

    Думаю, что вся фишка бразильской диеты заключена в активном движении. При условии исключения из рациона всего жирного и калорийного необходимо, как можно больше танцевать, активно заниматься спортом. Не исключение и просто прогулки на свежем воздухе. Уверена, что теперь ваша фигура будет точно, как у бразильских красавиц!

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх