Диета амазонок

Суть диеты амазонок в разделении всех женщин на три типа, в зависимости от телосложения. Для каждого типа разработана своя система питания.

К первому типу относятся женщины с мягкими округлыми формами и тонкой нежной кожей. Основные проблемные места такой фигуры, нижняя часть тела, бедра. Очень часто женщины с первым типом фигуры страдают от целлюлита.
Второй тип – изящные женщины с узкими бедрами и маленькой грудью. Проблемное место такого типа фигуры, это область живота.


Третий тип — крупные коренастые женщины, обычно с жирной кожей лица и расширенными порами. У такого типа фигуры проблемная, верхняя часть тела.

Диета амазонок для женщин первого типа

Первый день

Завтрак: Смешать 100 мл апельсинового сока с 2 ст. л. лимонного и грейпфрутового, разбавить 100 мл минеральной воды и медленно выпить через трубочку. Через 20 минут съесть бутерброд из хлеба, намазанного обезжиренным творогом, с кружком помидора и листьями базилика.

Обед: В 50 г нежирного кефира добавить 2 ст. л. мелконарезанного зеленого лука и по 3 ст.л. апельсинового и лимонного сока. Туда же, нарезанный огурец, сладкий перец и небольшую луковицу. Перемешать этот соус со 100г вареной фасоли, немного посолить и поперчить красным перцем. Съесть с салатом один кусочек хлеба. На десерт можно яблоко.

Ужин: Порежьте один небольшой кабачок, 80г шампиньонов и одну луковицу и тушите на сковороде с 1 ч.л. растительного масла 3 мин. Добавьте 250 мл овощного бульона, 80г консервированной фасоли, 50 г очищенных креветок. Тушите еще 5 мин, снимите с огня, заправьте базиликом и пряной смесью.

Пряная смесь на три дня: пучок петрушки и базилика, 30 г пармезана, 3 зубца чеснока, 3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. бальзамического уксуса смешать в блендере. Хранить в холодильнике, в плотно закрытой емкости.

Второй день

Завтрак: Тот же коктейль из соков, что и в первый день. Через 20 мин съешьте бутерброд из кусочка хлеба, намазанного обезжиренным творогом и посыпанного нарезанным сладким перцем.

Обед: Салат из одной луковицы, 2 помидоров и 2 огурцов и 30 г порезанного кубиками пармезана. Заправьте смесью из 3 ст.л. апельсинового сока, 2 ст.л. лимонного сока, порубленного базилика и 50 г нежирного кефира. Съешьте с ломтиком хлеба. На десерт одна небольшая груша.

Ужин: Измельчите морковь, один огурец без семян, одну луковицу и 50 г сельдерея. Тушите 3 мин с 1ч.л. масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и 80 г порезанного лосося. Доведите до кипения и тушите еще 4 мин. Посолите и заправьте пряной смесью.

Третий день

Завтрак: Цитрусовый коктейль и через 20 мин бутерброд из хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца.

Обед: Смешайте вареное яйцо с нарезанным редисом и одной луковицей и 80 г тунца в собственном соку. Добавьте заправку из 50 мл обезжиренного кефира, 2 ст.л. лимонного сока, 3 ст.л. апельсинового сока, 1 ст.л. измельченного зеленого лука.

Ужин: 50 г шампиньонов, луковицу и 2 сладких перца, готовьте, как и в предыдущие дни. Добавьте 50 г нарезанной говядины и тушите до готовности мяса, посолите и не забудьте 2 ст. л. пряной смеси.

Диета амазонок для женщин второго типа

Первый день

Завтрак: 100 г мюсли с сухофруктами и орехами смешайте с одним стаканчиком соевого йогурта.

Обед: Салат из одного помидора, луковицы и 100 г консервированной кукурузы. Для заправки: по 1 ст.л. лимонного и апельсинового сока, немного тертого сыра и капелька горчицы. Съешьте с кусочком хлеба. На десерт немного орехов и сухофруктов.

Ужин: Сладкий перец, головку чеснока, одну луковицу и 80 г говяжьего фарша обжарьте в течение 4 мин с 1 ч.л. масла. Добавьте ¼ пучка базилика и жарьте еще 3 мин. Затем туда же, помидор, пережаренный с ¼ авокадо. Снимите с огня и смешайте с 40г коричневого вареного риса.

Второй день

Завтрак: Тот же, только вместо сухофруктов немного свежих фруктов (кроме банана).

Обед: Огурец, 50 г листиков сельдерея, сырая морковка, ¼ мякоти авокадо и по 1 ст.л. апельсинового и лимонного сока, перемешайте, заправьте солью и горчицей. Съешьте с хлебом. Горсточка орехов и сухофруктов на десерт.

Ужин: Обжарьте головку лука с долькой чеснока одним помидором и сладким перцем в 1ч.л. масла, добавьте 2 ст.л. овощного бульона и 80г консервированной фасоли, тушите 5 мин. Добавьте 50г нарезанного кубиками и отдельно обжаренного сыра тофу. Приправьте по вкусу.

Третий день

Завтрак: Такой же, как во второй день.

Обед: Салат, состоящий из одной морковки, одного кабачка и 50 г листиков сельдерея. Заправьте соусом из 1 ст.л лимонного сока, 1 ст.л. апельсинового сока, горчицы, соли и перца. Один ломтик хлеба и немного орехов и сухофруктов.

Ужин: Три помидора без кожицы обжарьте с луковицей и долькой чеснока в 1ч.л. масла. Добавьте 600 мл овощного бульона и 40 г чечевицы. Тушите под крышкой 12 мин. Соль, перец по вкусу.

Диета амазонок для женщин третьего типа

Первый день

Завтрак: Кусочек хлеба, намазанный обезжиренным творогом, с ломтиками филе индейки, можно с копченой колбасой.

Обед: Нарежьте луковицу и смешайте с потертой морковью, вареной свеклой и листьями салата. Заправьте пряной смесью.


Пряная смесь (в расчете на три дня): 1 ст.л. бальзамического уксуса , 1 ст.л. горчицы, по 3 ст.л. растительного масла и овощного бульона, по 4 ст.л. апельсинового и лимонного сока, измельченная долька чеснока. Все хорошо перемешайте.

Ужин: Нарежьте небольшой кабачок, луковицу и дольку чеснока и обжарьте с 1 ч.л. масла. Добавьте 250 мл овощного бульона , 40 г чечевицы и 1 ч.л. лимонного сока, тушите 8 минут, соль, перец по вкусу. Отдельно пожарьте 100 г филе лосося.

Второй день

Завтрак: Черный хлеб с обезжиренным творогом, ломтиками огурца и листьями салата.

Обед: Перемешайте ¼ авокадо, порезанную луковицу, 2 сладких перца, 50 г моцареллы и заправьте пряной смесью. Кусочек хлеба и один мандарин.

Ужин: 100 г куриного филе отварите в овощном бульоне. В этом же бульоне отварите 40 г риса и смешайте с приправами и петрушкой по вкусу.

Третий день

Завтрак: Хлеб, намазанный обезжиренным творогом с кусочками копченого лосося.

Обед: Салат из одного огурца, 40г филе индейки, одной морковки и листьев салата. Добавьте пряную смесь, съешьте с хлебом. На десерт грейпфрут.

Ужин: Отварите 60 г спагетти, что бы они остались слегка твердыми и смешайте с соусом. Соус: обжаренный сладкий перец смешайте с луковицей, зубчиком чеснока, 1 морковью и 2 помидорами, добавьте немного овощного бульона и 2 ст.л. измельченного базилика, приправьте по вкусу. Подайте к спагетти 50 г нарезанного сыра моцарелла.

По мнению разработчиков диеты амазонок, питание человека во многом предопределяется генетической расположенностью, родом занятий, ритмом жизни. Распределение по типу фигуры поможет женщинам сбалансировать и систематизировать свой рацион. Диета амазонок помогает без труда расстаться с полтора, двумя килограммами лишнего веса. Диета не голодная, снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Можно сидеть на этой диете продолжительное количество времени, до полного избавления от лишних килограммов.Не смотря на определенный скептицизм, в профессиональных кругах диетологов возникший сразу после появления данной диеты уже вскоре многие из них изменили свое отношение к данному типу диет после первых положительных результатов. Собственно подобный скептицизм в свое время вызвала и методика подбора диет не только по физиологическим и психологическим параметрам, но и в зависимости от знаков зодиака.  Вместе с тем реальная практика по подбору диет с учетом знаков зодиака, то есть при всех прочих параметрах знак зодиака близнецы и тот же знак овны имеют немного различные рекомендуемые диеты, показал свою эффективность и при всех прочих условиях позволяет добиться на 10-20% большего результата. Возможно звучит как мистика но факт остается фактом.

Независимо от типа фигуры следует употреблять только зерновой хлеб и оливковое масло. Приятного вам похудения с диетой амазонок!

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Диета амазонок" 5 комментариев
  1. Наталья:

    Очень жесткая диета для абсолютно здоровых людей. По описанию я подхожу под первый тип, но если я так буду питаться, то заработаю только обострение гастрита.

    • Наталья:

      Тут можно сказать только одно — любая диета это стресс для организма и подходить к ней нужно очень взвешено, данная диета не чем не отличается от большинства других «жестких» диет. Перед тем как «садиться» на такую диету просто взвесьте все за и против и если что-то не подходит, ищите другую

  2. Наталья:

    Я отношусь к первому типу. Как раз искала диету, чтобы уменьшить хоть немного в объемах свои ноги. Спасибо большое! :)

  3. инна:

    Как-то сложно сразу понять, в чем же заключается разница между этими диетами. Конечно, анализируя состав блюд, можно сделать выводы, но лучше бы давались и общие рекомендации.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх