Диета без соли и сахара

Здоровый образ жизни без соли и сахара

[adsense1]

Наше питание кардинально отличается от того, чем питались наши предки. И в первую очередь высоким содержанием в рационе соли и сахара. Как известно, избыточное потребление этих продуктов негативно сказывается на фигуре и вредит здоровью. Полностью отказываться от соли и сахара нежелательно, поэтому диетологами была разработана специальная диета, в которой пациентам предлагается на один месяц забыть об их любимых продуктах и строго придерживаться составленного меню. Этот вариант позволит Вам не только кинуть вес но и практически гарантировать долгоиграющий эффект.

Основные правила диеты без соли и сахара

Диету без соли и сахара следует соблюдать в течение 30 дней. На это время исключаются из рациона полуфабрикаты, а также все сладкие и соленые продукты. Питаться следует здоровой пищей домашнего приготовления и не употреблять высококалорийные продукты, содержащие вредные пищевые добавки, а именно: консервы, копчёности, колбасы, майонез и выпечку.
В период диеты разрешены только натуральные и экологически чистые продукты, к которым относятся:

  • — свежие фрукты, за исключением бананов, инжира и винограда;
  • — обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • — нежирные сорта морской и речной рыбы;
  • — свежие овощи и зелень;
  • — телятина, куриное и индюшиное филе, мясо кролика;

Более того, на 30 дней запрещается употреблять в пищу жареные продукты. Овощи следует кушать в сыром виде. Мясо и рыбу можно варить, но лучше всего готовить их на пару. Кроме этого, в течение всего периода диеты без соли и сахара рекомендуется ежедневно съедать по одному апельсину и киви. Во время диеты необходимо придерживаться 5-разового режима питания, из которых три приема пищи должны включать в себя только свежие овощи и кисломолочные продукты.

Положительное воздействие диеты без соли и сахара

[adsense2]

С помощью данной диеты всем желающим предоставляется возможность всего за месяц прекрасно очистить организм от излишней жидкости и скопившихся шлаков, токсинов, радионуклидов. Особенно полезна диета без соли и сахара тем, у кого имеются хронические заболевания почек. За период диеты значительно снижаются основные симптомы пиелонефрита, исчезают отёки. Пациенту за это время удаётся отвыкнуть от вредной пищи и выработать правильные пищевые привычки. Тех, кто запасётся терпением и выдержит диету до конца, ждёт реальное снижение веса и улучшение общего состояния здоровья.

Однако, для более качественных изменений недостаточно ограничиваться только соблюдением диеты. Повысить эффективность похудения и оздоровления можно в сочетании с активными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Хорошо бы позаниматься в спортзале. Если же такой возможности нет, желательно максимально увеличить расход калорий. Для этого можно отказаться от собственного автомобиля и добираться на работу велосипедом, пешком или общественным транспортом.

Возможные осложнения диеты без сахара и соли

По утверждению медиков диета без соли и сахара не имеет противопоказаний. Даже беременным женщинам позволяется её соблюдать. Однако, к столь радикальным изменениям рациона питания следует отнестись с осторожностью. Ведь в течение достаточно длительного периода организм остаётся без сахаров и соли, что приведёт к интенсивному выводу жидкости из организма, вместе с которой будут вымываться и все жизненно необходимые витамины и минералы. Поэтому, выбирая для себя эту методику похудения, необходимо позаботится, чтобы организм не пострадал от негативного воздействия авитаминоза. Следует запастись витаминно-минеральными препаратами на целый месяц и принимать их согласно инструкции. Только таким образом можно будет поддержать необходимый уровень витаминов и микроэлементов в организме.

Стоит учесть, что исключив из рациона на время диеты многие любимые продукты, человек подвергается вредному воздействию стрессовых ситуаций, которые несут реальную угрозу срыва с диеты. А срывы, как свидетельствует медицинская статистика, вызывают неудержимые приступы обжорства. Поэтому для соблюдения диеты без соли и сахара желательно взять отпуск, чтобы провести его в психологически спокойной и приятной обстановке.  

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх