Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

[adsense1]

Елена Малышева ведет на Первом канале передачи «Здоровье» и «Здорово жить». Она одна из самых известных врачей, которым доверяют россияне. Елена Малышева — доктор медицинских наук, профессор, является компетентным специалистом в области диетологии и здорового питания. Елена Малышева является привлекательной и изящной женщиной, которая разработала специальную «диету Елены Малышевой» для похудения. Она посвятила цикл программ здоровому питанию и диетам. Много мужчин и женщин с интересом следили за чередой программ, где приглашенные люди с избыточным весом в режиме реального времени участвовали в эксперименте и доказывали, что диета Елены Малышевой «работает».

Елена Малышева сама столкнулась с проблемой излишнего веса, поэтому и разработала свою индивидуальную схему похудения. При этом, заметьте, на сегодняшний день она в прекрасной форме. Диета Елены Малышевой проста: помните основные принципы и контролируйте свой вес сами.

Правило №1. Не нужно голодать. Если организм не будет дополучать необходимое количество питательных веществ и калорий, он начнет запасаться жирами. Снизить вес – не проблема, главное, не набрать его снова. Конечно, если вы будете голодать, вы сбросите лишний вес, но когда вы вернетесь к обычному питанию организм «вспомнит» о голодных днях и начнет «запасаться» жиром. Поэтому, после длительных голодовок многие вновь возвращаются к своему весу, а иногда и наращивают килограммы.

Правило № 2. Питаемся часто и понемногу. Пищу необходимо принимать в день 5 раз. Главных приема пищи – 3, дополнительных – 2. Предположу, что тем людям, которые привыкли регулярно кушать, будет не трудно придерживаться «диеты Елены Малышевой».

Правило №3. Настроить себя и свой организм на позитив. Повторять себе во время еды, что я забочусь о себе, кушай, пожалуйста. В данном методе играет большую роль психологический фактор. Мы себя настраиваем на позитив и жизненную силу, а не на накопление жировой прослойки.

Диета Елены Малышевой – меню (примерное).

[adsense2]

  • На ранний завтрак (в 8 утра) съесть овсяную кашу на воде, и йогурт (обезжиренный).
  • Завтрак второй (около 10 часов) состоит из фруктов: яблоки — 2 шт. или мандарин.
  • В обед (ближе к 12 часам) съесть мясо, курицу или рыбу – белковую пищу.
  • Полдник (около 17 часов) выглядит таким-же, как и второй завтрак.
  • На ужин (желательно до 19 часов) , по совету Елены Малышевой, съесть вареное яйцо, любой овощной салат и выпить обезжиренного кефира.

Схема питания диеты Елены Малышевой не обязательно должна быть постоянной. Можно придерживаться данной диеты циклично, по мере необходимости. Доказано, что человеку в день достаточно 1200—1300 ккал. Соблюдая диету Елены Малышевой, можно самостоятельно подсчитывать калории. Понятно, что конечную цифру калорий, необходимую лично Вам точно может рассчитать лишь диетолог. Но, за усредненный пример, можно взять 1200 ккал. Не следует употреблять такие продукты питания, как свекла, морковь, картофель, мучные изделия, жиры растительные и животные, алкоголь.

По диете Елены Малышевой удалось похудеть и нормализовать свой вес огромному количеству людей. Она проста, не требуется дополнительных финансовых затрат и насилия над собой. По большому счету данная диета удобна и достаточно практична, особенно для людей привыкших и главное умеющих четко контролировать свой график жизни (если так конечно можно сказать), к примеру, у меня есть подруга которая один раз в несколько лет покупает себе сумки. Стоит заметить что она всегда берет несколько сумок одновременно — то есть летнюю, зимнюю для осени (сами понимаете о чем я), таким образом с одной стороны ее женские сумки обходятся значительно дешевле с другой стороны она не заморачивает себе голову лишними проблемами в дальнейшем. Правда у меня лично так не получается, но те кто привык жить по графику и самое главное умеет это не проблема и Вы получите огромное удовольствие и красивую фигуру в здоровом теле!

[adsense3]

Более подробную информацию о диете Малышевой можно найти на официальном сайте — www.zdorovieinfo.ru правообладателями торговой марки «диета Елены Малышевой»

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Диета Елены Малышевой" 3 комментария
  1. Виктория:

    Диета очень хорошая, эффективная!Главное, что предполагает малое количество употребления углеводов. А частое употребление пищи в малых количествах так же очень полезно.

  2. Екатерина:

    Да я согласна с Малышевой, что не нужно голодать. Это очень вредно. Лучше кушать много, но по немножко. И конечно так не похудеешь если сидеть и кушать. Надо постоянно двигаться и не сидеть на месте. Меньше употреблять алкоголь и меньше кушать жирной пищи. Если это все соблюдать то мы получим замечательную фигуру. Это все не требует больших затрат и насилия над собой.

  3. Алена:

    Да,диета действительно очень хорошая,эффективная.Елена Малышева всегда дает всегда очень хорошие советы,рецепты.Я очень стараюсь смотреть все ее передачи.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх