Диета на овсянке: здоровое похудение на полезных продуктах

диета на овсянке, овсяная диета на кефире, отзывы о диете на овсянке

[adsense1]

Овсяная крупа является одним из самых полезных злаков, который обеспечивает наш организм необходимыми витаминами и питательными веществами, а так же улучшает пищеварение и выводит шлаки. Недаром диетологи и сторонники здорового питания так настойчиво советуют употреблять на завтрак овсяную кашу. Секрет овсянки в том, что в ней содержится до 11% особого вещества бета-глюкана или растворимой клетчатки, которая стимулирует пищеварение и запускает процесс метаболизма, благодаря которому происходит отличное усвоение организмом всех питательных веществ. Вот почему овсянка так востребована и популярна в диетическом питании. Диеты на овсянке или овсяной крупе практически не имеют противопоказаний, дают отличные результаты, да и переносятся очень легко, потому что овсянка создаёт реальное чувство насыщения. Кроме этого её удачное сочетание с другими диетическими продуктами: овощами, фруктами и кисломолочными продуктами привело к тому, что был разработан целый комплекс овсяных диет, помогающих похудеть. И каждый желающий может выбрать себе меню по душе, а результаты похудения не заставят себя долго ждать.

Основная овсяная диета или диета на овсянке

диета на овсянке, овсяная диета на кефире, отзывы о диете на овсянкеЭта диета на овсянке является достаточно простой и очень полезной (для тех кто не верит может найти массу позитивных отзывов о диете на овсянке) , а её основу составляют две каши: из овсяных хлопьев и из цельного зерна, которые варятся без сахара, масла, но с небольшим количеством соли. В день нужно съедать 600 граммов каши. Два вида овсяной каши делят на порции по 100 граммов и принимают в пищу поочерёдно через каждые 2,5 часа.

Ещё один небольшой нюанс: в один день овсянку следует варить на воде, а в следующий день её варят на молоке с жирностью не более 1%, которое разводят в равных соотношениях с водой. Кроме овсянки в ежедневном меню должно присутствовать 300 граммов зелёных овощей, из которых можно приготовить салат с добавлением одной ложки оливкового масла. Так же разрешается употреблять в пищу 350 граммов свежих или 50 граммов сушёных фруктов. На время диеты на овсянке следует отказаться от кофе и минеральной воды, а пить следует зелёный чай, чистую воду, томатный, морковный или яблочный сок. Один раз в два дня позволяется выпить 100 граммов сухого красного вина. Оптимальный вариант продолжительности овсяной диеты — одна неделя, в течение которой можно избавиться от 5 килограммов.

Диета на овсянке и кефире

[adsense2]

диета на овсянке, овсяная диета на кефире, отзывы о диете на овсянкеКефирно-овсяная диета предусматривает употреблять на завтрак, обед и ужин овсянку замоченную в кефире. И замачивать её нужно обязательно с вечера. На один стакан кефира потребуется 2 столовых ложки овсяных хлопьев. Для разнообразия разрешается приготовить жидкую смесь из кефира и мелких овсяных хлопьев, которые размокают практически моментально, и пить её в течение дня. Однако следует запомнить, что последний приём пищи не должен быть позже, чем за 4 часы до отхода ко сну. Диета на овсянке и кефире поможет вам избавиться за одну неделю от 5 лишних килограммов. Только выходить из неё, для предотвращения возврата веса к прежним показателям, нужно постепенно. Жирные, мучные и сладкие блюда следует, по возможности, максимально ограничить, а овсяная каша должна присутствовать в вашем завтраке постоянно.

Диета на овсянке имеет массу позитивных отзывов и способствует не только снижению веса, но и очистке кишечника, а также выводу токсинов с организма. Данная диета относится к категории – худеем с радостью и пользой.  Интересно что многие звезды с радостью используют овсяную диету на кефире и та же Пугачева , с ней худеет Долина и даже амбициозная Ксения Бородина позитивно отзывается о диете на овсянке

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Диета на овсянке: здоровое похудение на полезных продуктах" Один комментарий
  1. Арина:

    Даже и не знаю, а у меня от овсянки наоборот желудок болит, просто даже давить начинает. А слышала хорошие отзывы и так хотелось бы попробовать.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2016    Новая диета    //    Войти   //    Вверх