Диета «Три кулака»

dieta-tri-kulaka-01

[adsense1]

Диета «Три кулака подходит всем тем, кто желает сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя жесткими диетами. Принцип диеты полностью оправдывает свое название: объем еды за один прием пищи должен ровняться трем кулакам.

Диета «Три кулака» делит все продукты на три определенные виды.

1. Белковая пища.

В рационе обязательно должны содержаться яйца, морепродукты, молочные продукты и нежирное мясо.

2. Углеводная пища.
Особое внимание обратите на гречневую и рисовую каши.
3. Фрукты и овощи.

В неограниченных количествах можно есть все, исключая картофель, виноград и бананы.

Система диеты «Три кулака» подразумевает пятиразовое питание. Пищу можно принимать через каждые три часа. Диета Олега Терна позволяет полностью избежать эффекта плато, хотя на сегодня подобная система похудания является новой на постсоветском пространстве, но тем не менее успела доказать свою эффективность.

С эффектом плато встречалась практически каждая худеющая девушка. Под понятием эффект плато специалисты подразумевают долговременное стояние веса на одной отметке. Если вы быстро и успешно сбрасывали вес, а потом весы предательски не сдвигаются с одной и той же отметки, значит, вы столкнулись с вышеуказанным эффектом. Не нужно пугаться, это естественная реакция организма.

Диета «Три кулака» позволяет самостоятельно выбирать режим диеты. Один день вы можете придерживаться сверхстрогого режима, второй – более щадящий. Диетологи дали специальное определение подобному явлению, а именно зигзаг-минус и зигзаг-плюс. В рамках зигзаг-минус нужно придерживаться строгого режима питания. А в дни зигзаг-плюс можете побаловать себя чем-то вкусненьким и съесть небольшую (!) порцию калорийного продукта.

Чтобы диета «Три кулака» дала хорошие результаты, придерживайтесь следующего плана питания.

[adsense2]

1. Первый день — зигзаг-минус, то есть нужно строго следить за пищей, которую вы употребляете и не позволять ничего лишнего. Не жалейте себя!
2. Второй, третий и четвертый дни следует внести в свой рацион исключительно низкокалорийную еду.
3. На пятый и шестой дни поддержите свой организм белками, углеводами и витаминами. Питайтесь по принципу «три кулака».
4. Седьмой день — зигзаг-плюс. А это значит, что можно поздравить себя с успехами и побаловать себя чем-то ну очень вкусным.

Существуют некоторые неписаные правила, которых нужно неукоснительно придерживаться.

1. Откажитесь от употребления алкогольных напитков.
2. Если вы хотите похудеть, кушайте только здоровую пищу. Не вздумайте даже покупать полуфабрикаты.
3. Пейте больше жидкости.
4. Желательно не пить кофе, в крайнем случае, можно позволить не боле двух чашек за день.
5. Занимайтесь физическими упражнениями.

Диета «Три кулака» позволит вам урегулировать свой аппетит, сбросить вес, активизировать обмен веществ и добиться желанного результата – быть стройной, любимой и красивой!

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх