Диета доктора Лаптева

Доступный и эффективный способ похудения – диета Лаптева

Методика похудения, разработанная доктором Лаптевым, признана одной из самых здоровых и полезных для организма. Её продолжительность составляет 2 месяца, в течение которых можно не только избавится от 20 лишних килограммов, но и стабильно закрепить полученный вес.

[adsense1]

Содержание

 

Рецепт диеты Лаптева

Суть диеты доктора Лаптева заключается в том, что питаясь на протяжении 2 месяцев строго определённым количеством пищи происходит постепенное уменьшение желудка, снижение аппетита и значительная потеря веса.

В течение 3 первых дней диеты доктора Лаптева употреблять в пищу следует только овощные или фруктовые соки, а так же зелёный чай и воду. Количество выпитой в день жидкости не должно превышать 6 стаканов.

Как быстро похудеть – диета Лаптева оптимальный ответ
На протяжении дальнейших двух месяцев диета доктора Лаптева предусматривает исключение из рациона сахара, всех видов мучных изделий, сала, сливочного масла, сметаны, твёрдого сыра, шоколада и картофеля. Один день в неделю необходимо строго питаться только овощами, фруктами и соками.

Меню диеты

Ежедневное количество пищи, которую можно употреблять, не должно превышать 0,6-1 кг, а количество выпитой жидкости может составлять не более 1 литра. Все продукты необходимо разделить на 4-5 приёма и кушать небольшими порциями.

Диета доктора Лаптева позволяет употреблять в пищу 1 столовую ложку растительного масла в день. В меню должны обязательно присутствовать разнообразные крупы. 2-3 раза в неделю можно употреблять рыбу или рыбные консервы на основе растительного масла. По поводу употребления мяса в диете доктора Лаптева резких ограничений нет. Желательно конечно отказаться от него на время диеты, но если это сделать трудно нужно перейти на телятину и куриное мясо. В качестве десерта можно позволять себе небольшое количество семечек, орехов и сухофруктов.

Что можно, а что исключить из рациона

Чего нельзя при использовании методики похудания от Лаптева

  • Молочные продукты такие, как сливки и сметана.
  • Свиное сало (его вариации не имеют значения).
  • Выпечка, мучные изделия и сама мука.
  • Масло сливочное.
  • Сырные продукты (запрещено употребление даже твердых сортов сыра).
  • Алкоголесодержащие напитки.
  • Картофель.
  • Сладости, в том числе и сахарный песок.
  • Ключевые продуты здоровой диеты доктора Лаптева:
  • Кисломолочные продукты с минимальной процентной жирностью.
  • Масло растительное, его употребление обязательно перед приемом пищи (одна столовая ложка).
  • Отварные крупы.
  • Рыба, ее употребление должно не меньше, чем три раза за неделю.
  • Мясо постных сортов, в минимальных количествах.
  • Яйца куриные – 4-5 штук еженедельно.
  • Овощи в любых вариациях. Употребление картофеля запрещено.
  • Сухофрукты, орехи и семечки.
  • Кофе или чай без подсластителей.

Что можно при диете Лаптева, по отзывам

  • Овсяная, рисовая, гречневая, перловая и ячневая каши
  • Кофе и чай без сахара или с его заменителем
  • Растительное масло (ложку перед едой)
  • До четырех куриных яиц в неделю
  • Рыба не менее трех раз в неделю
  • Орехи, семечки и сухофрукты
  • Минимум мяса нежирного
  • Овощи, но не картофель
  • Кисломолочные продукты невысокой жирности

 

Как похудеть без диет? Как я худею: личный опыт

Как похудеть без диет? Как я худею: личный опыт Многие люди, чтобы похудеть садятся на изнурительные диеты. В результате получают

Дата загрузки: 2011-01-14





Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх