Диета Дюкана

Самая популярных диет в Европе – диета Дюкана

Основные характеристики диеты Дюкана:

Тип: малоуглеводная

Уход килограммов: 3-4 кг. В неделю

Продолжительность: несколько месяцев

Основные правила диеты Дюкана:

[adsense1]

1. Потребление белков в большом количестве (мясо, обезжиренные молочные продукты)
2. Обезжиривание вашего рациона
3. Отсутствие белого сахар
4. Потребление воды в больших количествах (1,5 литра в день)
5. Постоянное включение в рацион отрубей
6. Включение в рацион большого количества овощей

Данная диета является одной из наиболее популярных диет в Европе. Основная идея проста и, казалось бы, абсурдна: ешь столько, сколько хочешь! В России она пока не столь популярна, но стремительно набирает обороты.

Эффективность диеты Дюкана проверена Европой и оказывается она работает
Ее создатель – Пьер Дюкан, один из самых популярных в мире диетологов, утверждает, что основной пищей, употребляемой при похудании должны быть в первую очередь отруби, мясо, рыба, овощи. Есть данные продукты можно в любых количествах!

Диета состоит из четырех фаз: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация результата»

1. «Атака»: основной упор в потреблении пищи делаем на мясо (белое мясо, телятина, говядина) рыбу, любые морепродукты и молочные продукты (обезжиренные). Также обязательно добавление в рацион отрубей и большого количества воды, от 2-ух литров в день.
Длительность фазы: от 3-10 дней, в зависимости от количества лишних килограмм.

2. «Чередование»: к продуктам первой фазы прибавляются овощи в больших количествах. Смысл фазы состоит в чередовании протеиновых дней, с днями «протеины плюс овощи».

3. «Закрепление»: момент перехода к нормальному питанию. Цель: не накопить при этом потерянные килограммы. На каждый потерянный килограмм необходимо десять дней закрепления. Во время этой фазы разрешено употреблять ВСЕ продукты с дух первых этапов, плюс одна порция фруктов на день, (исключая бананы) два ломтика хлеба в день,50 г. сыра, и «всего чего пожелает ваша душа» ровно на один прием пищи (два раза в неделю).

4. На последней стадии полностью возвращаемся к вашему обычному питанию, не забывая при этом раз неделю устраивать протеиновые дни (отруби + большое количество воды).

Плюсы данной диеты просты и очевидны: простота (не нужно подыскивать специальные продукты),  нет ограничений по времени приема пищи и ее количестве, первые килограммы уходят очень быстро, что является хорошей мотивацией.Пробуйте думаю Вы не разочаруетесь.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх