Фитнес диета

Фитнес диета помогает не только в сбрасывании веса, но и значительно подымает тонус в организме – считает Гага

[adsense1]

Каждая из нас хоть раз замечала, что к концу дня накапливается усталость, портится настроение, появляется апатия. Обычно это мы списываем на тяжёлый рабочий день, мелкие неприятности и т.д.  На самом деле всё кроется в неправильном питании! Ведь как обычно построено наше питание? Утром кушать либо нет времени либо не хочется, в обед мы тоже не успеваем это сделать, т.к. нужно выполнить срочную работу, которую поручило нам начальство. В лучшем случае до вечера в наш желудок попадает бутербродик и конфетка с чашечкой чая или кофе. А вот вечером приходя домой начинается обжорство. Именно поэтому происходит неправильный обмен веществ, который приводит к плохому самочувствию и образованию жира на боках и попе. Что же делать? Ответ таков: «нужно заняться фитнесом и подобрать соответствующую диету».

Итак, фитнес диета очень проста! Диета для фитнеса позволяет питаться разнообразно, можно получать 1400—1800 ккал в день и при этом худеть. Нет нужды отказываться от любимых блюд, овощей, рыбки, мяса и фруктов. Отказаться придется только от привычки лежать на диване после еды и ещё необходимо соблюдать три правила.

Одним из вариантов здорового похудания является фитнес диета – мнение Мадонны
Первое правило фитнес диеты: питаться часто, но понемногу. Составляя свой рацион для диеты «Фитнес» надо придерживаться простой формулы 4-3-2-1. В ней зашифровано определённое количество порций необходимых групп продуктов:

«4» — белок. Это может быть 200г. нежирного кефира, 180г. куриной грудки или творога, 200 г. отварной рыбы.

«3» — овощи и фрукты. (яблоко, банан, апельсин, овощной салатик заправленный растительным маслом)

«2» — каши и цельнозерновой хлеб. Кашку нужно кушать порцией не более 200 г и один кусочек хлеба.

«1» — это полезные жиры, а именно орехи, семечки, растительное масло.

Ещё одно правило диеты «Фитнес» заключается в том, что меню надо разнообразить. Не стоит зацикливаться только на твороге и отварной курице. Организм должен получать все полезные вещества и минералы.

Последнее правило – это минеральная вода! Даже незначительная потеря воды в организме плохо сказывается на нашем самочувствии. Поэтому, куда вы не шли и чтобы не делали, под рукой всегда должна быть бутылочка водички или спортивного напитка.

Ну и в завершении, какая фитнес диета может быть без фитнеса. Почаще занимайтесь спортом, посещайте фитнес-центры 2-3 раза в неделю, бегайте по утрам. И помните, правильное питание и здоровый образ жизни это залог здоровья и красоты!

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх