Изокалорийная диета — исключаем жир из рациона

[adsense1]

Существует множество диет помогающих нам эффективно и быстро худеть, но практически все они обрекают нас на серьёзные мучения и борьбу с чувством голода. Для тех, кто не может или не хочет ограничивать себя в питании, отлично подойдёт изокалорийная диета.

Изокалорийная диета — это маложировая диета, которая основана на том, что в рационе питания ограничивается количество жиров. Суточная норма потребления жира для взрослого человека cоставляет примерно 100 грамм. Так вот при изокалорийной диете потребление жиров ограничивается до 20 граммов в сутки. Этим значительно сокращается калорийность дневного рациона, ведь жир по сравнению с белками и углеводами в два раза больше имеет калорий.

Продукты богатые жирами это не только сливочное, растительное масло и сало. Большое количество скрытых жиров содержат колбасы, майонез, изделия из песочного теста. Просто необходимо немного ознакомиться с химическим составом продуктов питания, который указывается на этикетках, и вы через некоторое время будете полностью осведомлены какие продукты можно кушать, а от каких необходимо воздержаться. А строго ограничивать себя в питании не придётся. Можно употреблять в пищу картофель и макароны, всевозможные каши и хлеб. Овощи и фрукты — в неограниченном количестве. Можно сколько угодно конфет, но только тех, в которых не содержится жир. При таком питании чувство сытости вас не покинет. Поэтому изокалорийная диета очень лёгкая и удобная, не мнее чем та же сельдерейная диета о ней здесь.

Потеря веса происходит при изокалорийной диете медленно, стабильно и комфортно. За первые 3 месяца при таком питании человек теряет 1-1,5 каждый месяц. Но у мужчин, подростков и детей потеря веса идёт более эффективно. Это связано с их особенностями окисления жиров в организме. При занятиях физкультурой и спортом или просто при активной образе жизни потеря веса идёт тоже быстрее.

Кроме этого изокалорийная диета очень полезна для организма, ограничивая потребление жиров, мы ограничиваем поступление в организм холестерина, что очень важно для профилактики атеросклероза.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Изокалорийная диета — исключаем жир из рациона" Один комментарий
  1. Аленочка:

    За две недели, похудела на 5 кг. Ну и понятное дело, что соблюдаю диету, а не ем больше нормы. И вообще девченки, одной диеты мало, надо заниматься спортом как ни крути.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх