Как помогает двухразовое питание эффективно для похудения

Что лучше двухразовое или дробное питание

[adsense1]

Многие диетологи желающим похудеть настоятельно рекомендуют переходить на дробное питание и принимать пищу часто, но небольшими порциями. Однако, не все медики разделяют данную точку зрения. Они считают дробное питание, которое не позволяет контролировать аппетит, а иногда даже приводит к увеличению первоначального веса, недостаточно эффективным. Некоторые специалисты отдают предпочтение двухразовому питанию, согласно которому следует питаться плотно, но всего лишь дважды в день.

Дело в том, что Американская диабетическая ассоциация опубликовала отчёт о результатах проведенных исследований, в которых участвовали люди, страдающие диабетом второго типа. В ходе эксперимента учёные пришли к выводу, что пациенты, практикующие двухразовое питание, потеряли больше килограммов, чем те, которые съедали аналогичное количество калорий при шестиразовом режиме питания.

Всего в исследованиях участвовали 54 человека, которым в течение 12 недель приходилось придерживаться двух режимов питания, при этом для чистоты эксперимента исследуемые не использовали вспомогательные методы для сбрасывания веса  такие как занятие спортом и обертывания для похудения . Сначала они употребляли пищу дважды в день, а затем переходили на шестиразовое питание. Общая калорийность пищи в обоих случаях была неизменной. Участники эксперимента действительно теряли вес, однако, при двухразовом питании потери веса были более значительными. Следует отметить, что в исследованиях участвовали пациенты с высокой степенью ожирения.

[adsense2]
Результаты исследований были подвергнуты резкой критике со стороны отдельной группы диетологов, которые посчитали эксперимент вредным, а само двухразовое питание опасным для здоровья. Причина в том, что не все могут позволить себе только сытно завтракать и обедать по причине особенностей организма и графика профессиональной деятельности. По этим же причинам не все могут отказаться от плотного ужина. У большинства людей вечерний приём пищи — единственная возможность нормально покушать. В свою очередь, критики дробного питания полагают, что приёмы пищи через каждые 2-3 часа приводят к тому, что человек только тем и занимается, что находится возле холодильника. А это отрицательно сказывается на процессе похудения.

Последними новинками в диетологии являются три новых диеты: метаболическая, быстрая и диета VB6. Основная цель метаболической диеты — активизация обменных процессов в организме, что достигается с помощью специально составленного меню. Быстрая диета предусматривает два дня в неделю употреблять не более 500-600 калорий, а остальные дни разрешает кушать всё, что хочется. Диета VB6 является своего рода психологической диетой, и главная её цель — изменение отношения к еде. В рационе питания увеличивается количества овощей, фруктов, натуральных необработанных продуктов и снижаются нормы потребления мясных продуктов.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх