Как похудеть на овсянке? Обзор лучших овсяных диет

похудение на овсянке, диета на овсянке, похудеть на овсянке,

[adsense1]

На сегодняшний день самой популярной, эффективной и полезной диетой для похудения признана овсяная диета. Овсяная крупа, являясь полезным продуктом питания, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Употребление овсяной каши способствует нормализации уровня холестерина в крови, очищению желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов и обеспечивает организм витаминами, минералами, сложными углеводами и растительными белками.

Овсяная крупа стимулирует пищеварение, улучшает работу поджелудочной железы, печени и желудка. Поэтому традиционная и народная медицина рекомендует овсянку не только в качестве продукта здорового питания, но и как вариант простого и эффективного похудения, которое не принесёт вреда организму в отличие от других новомодных диет.

Следует признать, что овсяная крупа довольно калорийный продукт питания, в 100 граммах которой содержится около 360 калорий. Однако, она с успехом применяется для похудении. Дело в том, что овсянка содержит в себе специальные вещества, которые нормализуют жировой обмен, а именно: ускоряют расщепление жиров и их вывод из организма. Поэтому похудеть на овсянке реально, стоит лишь приложить для небольшие усилия и подобрать подходящую диету.

Разгрузочные дни на овсянке

Всем желающим похудеть на овсянке диетологи рекомендуют еженедельно устраивать разгрузочные дни. Лучше всего практиковать их на выходных. В настоящее время разработано несколько вариантов разгрузки. Традиционный вариант, пожалуй, известен всем. Варится овсяная каша без соли и сахара, которой и нужно питаться в течение целого дня. Однако, вместо каши можно сварить питательный овсяный суп. Для этого следует вскипятить 2,5 стакана обезжиренного молока, добавить полстакана овсяных хлопьев, довести до кипения, добавить одну чайную ложку корицы и проварить около 3 минут. Таким супом нужно питаться целый день по мере возникновения голода. Более того, можно устроить себе прекрасный разгрузочный день на овсяном печенье, которое придётся испечь самостоятельно. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

1. Геркулес — 2/3 стакана.
2. Банан — одна половинка.
3. Мёд — 1 чайная ложка.
4. Корица молотая — 1 чайная ложка.
5. Яичные белки — 3 штуки.

похудение на овсянке, диета на овсянке, похудеть на овсянке,
Крупу перемалывают в кофемолке, добавляют мёд, корицу, протёртый банан и взбитые белки. Замешивают тесто, которое затем выливают на противень и выпекают. Испечёный корж нарезают на кусочки произвольной формы. Вот таким вкусным овсяным печеньем следует утолять голод в течение всего дня, запивая его зелёным чаем или обезжиренным кефиром.

Классическая овсяная диета

Тех кого интересует, как похудеть на овсянке со значительным результатом потерянных килограммов, следует рассмотреть вариант классической овсяной диеты, которой можно придерживаться в течение месяцы. Результатом станет потеря 12-15 килограммов лишнего веса, что будет прекрасным вознаграждение за приложенную силу воли и упорство.

Перед тем как приступить к овсяной диете следует провести очищение организма с помощью рисового отвара. Для этого вечером заливают 4 столовых ложки риса двумя литрами холодной воды. Утром всё это доводится до кипения и варится до клейстерообразного состояния. Ежедневно с утра необходимо выпивать полстакана киселя и ничего не есть и не пить в течение 5 часов. Далее переходят к обычному режиму питания, который прекращают за 5 часов до отхода ко сну. Длительность очистительного периода может быть различной, но, как правило, он составляет не более одной недели. После этого переходят непосредственно к овсяной диете. Завтрак, обед и ужин, как ясно из названия диеты, должен состоять из овсяной каши. Но длительный период и несбалансированность рациона питания по важным жизненно необходимым питательным компонентам, позволяет разнообразить питание дополнительными продуктами. К порции каши можно добавить небольшой кусочек отварного мяса, рыбы или яйцо. В этом случае организм не будет ощущать дефицита белков. Между приёмами пищи разрешается употреблять овощи и фрукты, а также небольшое количество обезжиренного творога. Раз в неделю можно позволять себе ложку мёда. О сладостях, жареных и жирных продуктах придётся забыть. Особую поддержку организму окажет витаминно-минеральный комплекс, который нужно будет принимать регулярно.

Как похудеть на овсянке, яблоках и твороге?

[adsense2]

похудение на овсянке, диета на овсянке, похудеть на овсянке, Многих желающих сбросить лишний вес, наверное не раз посещал вопрос о том, как похудеть на овсянке без вреда и с пользой для организма? Так вот, в диете трёх продуктов сочетается полезное воздействие на организм овсянки, яблок и творога. Эта диета не нанесёт вреда здоровью, а в её эффективности сомневаться не приходится. Продолжительность диеты составляет 7-10 дней, в течение которых можно избавится от 3-6 килограммов лишнего веса.

Примерное однодневное меню диеты трёх продуктов

Завтрак: порция овсяной каши, два яблока.
Обед: порция овсяной каши с чайной ложкой мёда, 100 граммов нежирного творога, 3 яблока.
Полдник: стакан нежирного йогурта.
Ужин: 100 граммов нежирного творога, 2-3 яблока.

Очень важно соблюдать во время диеты правильный питьевой режим. Пить можно чистую воду или зелёный чай, а количество выпитой жидкости в день должно составлять не менее 2 литров.

Овсяный кисель для похудения

Но похудеть на овсянке можно не только, употребляя овсяную кашу и соблюдая овсяные диеты. Такой традиционно русский напиток, как овсяный кисель поможет очистить организм от шлаков и держать свой вес под контролем. Для его приготовления лучше всего использовать не хлопья, а цельную овсяную крупу, 300 граммов которой насыпают в трёхлитровую банку, добавляют полстакана кефира, столовую ложку сметаны и корочку ржаного хлеба. Заливают холодной водой, завязывают марлей и оставляют в тёплом месте для брожения на 3 дня. Затем содержимое процеживают, выжимая остатки через марлю, переливают в кастрюлю и доводят до кипения. Желающим похудеть нужно выпивать по полстакана овсяного киселя за 30 минут до еды, или пить его маленькими порциями в течение целого дня. А через месяц его употребления будут явно заметны приятные изменения в фигуре. Такой вариант похудения действительно заслуживает внимания.

Всем, то решил похудеть на овсянке лучше всего, в первую очередь, проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом и обсудить наиболее приемлемые варианты. Ведь организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на те или иные продукты. Но даже в том случае, если вы будете ежедневно включать овсянку в свой рацион, ваш организм обязательно вас отблагодарит хорошим самочувствием и крепким здоровьем.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Поиск по сайту
Архивы
© 2016    Новая диета    //    Войти   //    Вверх