Меню быстрой немецкой диеты

немецкая диета как есть

[adsense1]

Меню быстрой немецкой диеты

Первый день диеты

  • Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: два отварных яйца, до 80 грамм шпината, заправленного подсолнечным маслом (возможно использования оливкового), на десерт один свежий помидор.
  • Ужин: котлета из куриного мяса (небольших размеров), салата из томатов и зеленого лука, заправленного подсолнечным маслом.

Второй день

  • Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: до 200 грамм салата из помидоров и капусты (в салате использовать только белокочанную капусту), заправленного маслом (подсолнечное или оливковое на выбор), На десерт можно выбрать из таких продуктов апельсин, несколько мандарин (до 3 небольших), яблоко или несколько слив (стоит отметить, что выбрать можно только одно наименования).
  • Ужин: два отварных яйца (вкрутую),  до 200 грамм вареного мяса (наиболее оптимальный вариант телятина, но возможно использовать говядину),  до 100 грамм салата.

Третий день

  • Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: одно вареное яйцо, вареная морковь (до 200 грамм), можно приправить подсолнечным маслом,  до 100 грамм твердого сыра (жирность не более 50%).
  • Ужин: фруктовый салата, куда можно нарезать яблоко, мандарин, груши или  другие фрукты (кроме винограда и бананов).

Четвертый день

  • Завтрак: Один стакан натурального сока из яблок.
  • Обед: Жареная или отварная рыба до 250 грамм, на десерт или помидор или яблоко на выбор.
  • Ужин: Одна котлета из курятины (куриное филе),  до 150 грамм салата из капусты,  заправленного подсолнечным маслом или соком лимона на выбор.

Пятый день

  • Завтрак: Стакан свежего морковного сока.
  • Обед: Жареное филе курицы (до 200 грамм), на десерт до 100 грамм зеленого салата.
  • Ужин: два отварных яйца, плюс одна морковь (можно натереть и заправить маслом)

Меню быстрой немецкой диеты

Меню быстрой немецкой диеты

Шестой день

  • Завтрак: зеленый чая, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: Жареное мясо до 200 грамм (телятина можно использовать и говядину), Салат из  капусты (белокочанная), заправленная соком лимона до 150 грамм.
  • Ужин: Тертая морковь (до 200 грамм), по желанию можно приправить маслом, до 150 грамм твердого сыра (жирность не более 50%).

Седьмой день

  • Завтрак: зеленый чая, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: Жареное или отварное филе курицы (до 200 грамм).
  • Ужин: Фрукты до 300 грамм (можно любые на выбор кроме банана и виноград).

[adsense2]

Восьмой день

  • Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: два отварных яйца, до 80 грамм шпината, заправленного подсолнечным маслом (возможно использования оливкового), на десерт один свежий помидор.
  • Ужин: котлета из куриного мяса (небольших размеров), салата из томатов и зеленого лука, заправленного подсолнечным маслом.

Девятый день

  • Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: до 200 грамм салата из помидоров и капусты (в салате использовать только белокочанную капусту), заправленного маслом (подсолнечное или оливковое на выбор), На десерт можно выбрать из таких продуктов апельсин, несколько мандарин (до 3 небольших), яблоко или несколько слив (стоит отметить, что выбрать можно только одно наименования).
  • Ужин: два отварных яйца (вкрутую),  до 200 грамм вареного мяса (наиболее оптимальный вариант телятина, но возможно использовать говядину),  до 100 грамм салата.

Десятый день

  • Завтрак: Один стакан натурального сока из яблок.
  • Обед: Жареная или отварная рыба до 250 грамм, на десерт или помидор или яблоко на выбор.
  • Ужин: Одна котлета из курятины (куриное филе),  до 150 грамм салата из капусты,  заправленного подсолнечным маслом или соком лимона на выбор.

Одиннадцатый день

  • Завтрак: Стакан свежего морковного сока.
  • Обед: Жареное филе курицы (до 200 грамм), на десерт до 100 грамм зеленого салата.
  • Ужин: два отварных яйца, плюс одна морковь (можно натереть и заправить маслом)

Двенадцатый день

  • Завтрак: зеленый чая, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: Жареное мясо до 200 грамм (телятина можно использовать и говядину), Салат из  капусты (белокочанная), заправленная соком лимона до 150 грамм.
  • Ужин: Тертая морковь (до 200 грамм), по желанию можно приправить маслом, до 150 грамм твердого сыра (жирность не более 50%).

Последний день быстрой немецкой диеты

  • Завтрак: Стакан свежего морковного сока.
  • Обед: Жареное филе курицы (до 200 грамм), на десерт до 100 грамм зеленого салата.
  • Ужин: два отварных яйца, плюс одна морковь (можно натереть и заправить маслом)

Помните, обязательно на протяжении диеты принимайте комплексы витамины и пейте воду в количестве не менее двух литров в сутки без учета чая и кофе.

Также стоит помнить о том, что неотъемлемой часть любой диеты являются дополнительные физически упражнения, как бы не хороша была диета, без спорта обойтись будет тяжело. При этом не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, а будет достаточно, системных занятий дома, при этом для этого вполне хватит пары гантель и тренажера.

Как я похудела

Как я похудела с 87 до 55 килограмм (моя история) Германия

Дата загрузки: 2013-09-10





Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Меню быстрой немецкой диеты" Один комментарий
  1. Елена:

    Девочки я сидела на этой диете с 65 кг до 57 кг приехала домой свекровь когда увидела была в шоке начила меня откармливать и опять поправилась до 63 но вес долго держался.Попробуйте не пожалеете!

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх