Меню, применяемое при японской диете

меню японской диеты

Оптимальное меню для японской диеты

[adsense1]

День 1

На завтрак: чашка черного заварного кофе.

Обед: два вареных яйца , салат с капусты (без ограничения по количеству), стакан свежего томатного сока.

В качестве основного блюда японской диеты используется такой салат:

Нарезать белокочанную или пекинскую капусту (можно слегка отварить), добавить в салатницу немного оливкового масла, перемешать (как было описано в японской диете кушать можно без ограничений по количеству).

Ужин: жареная или вареная рыба до 250 граммов (японская диета подразумевает, что можно использовать только несколько капель оливкового масла)

День 2

Завтрак: черный заварной кофе, хлеба с отрубями  или несколько сухариков из ржаного хлеба (только такие мучные продукты можно употреблять во время японской диеты)

Обед: рыба вареная или жареная до 250 грамм, салат из свежих овощей, и снова капусты с растительным маслом без ограничений.

Ужин: до 100 граммов вареной молодой телятины плюс стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный заварной кофе и несколько сухариков из ржаного хлеба.

Обед: один кабачок, обжаренный ломтиками в оливковом масле

Ужин: два варенных яйца, до 200 граммов вареной молодой телятины, плюс  салат из свежей капусты с маслом (оливковое).

День 4

Завтрак: черный заварной кофе.

Обед: одно сырое яйцо, три  вареных моркови с растительным маслом, плюс в качестве десерта 15 грамм твердого сыра.

Ужин: Любые фрукты, кроме винограда и банана. Ограничений в количестве фруктов, как и салата в японской диете нет, но все, же не стоит сильно злоупотреблять количеством.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона без горячих напитков .

Обед: рыба вареная или жаренная, стакан свежего томатного сока.

Ужин: Любые фрукты, кроме винограда и банана. Ограничений в количестве фруктов, как и салата в японской диете нет, но все, же не стоит сильно злоупотреблять количеством.

День 6

Завтрак: черный заварной кофе.

Обед: вареная курица, но не большой ½ тушки и обязательно без кожи и жира , салат из свежей капусты по рецепту или моркови.

Ужин: два вареных яйца, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с оливковым маслом.

[adsense2]

Меню японской диеты

Меню японской диеты

День 7

Завтрак: зеленый чай, по желанию можно заменить травяным чаем без сахара.

Обед: до 200 граммов вареной молодой телятины, фрукты в небольшом количестве(за исключением банана и винограда).

Ужин: Любые фрукты, кроме винограда и банана. Ограничений в количестве фруктов, как и салата в японской диете нет, но все, же не стоит сильно злоупотреблять количеством.

День 8

Завтрак: черный заварной кофе.

Обед: вареная курица, но не большой ½ тушки и обязательно без кожи и жира , салат из свежей капусты по рецепту японской диеты или моркови.

Ужин: два вареных яйца, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с оливковым маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона без горячих напитков .

Обед: рыба вареная или жареная до 250 грамм, салат из свежих овощей, и снова капусты с растительным маслом без ограничений.

Ужин: Любые фрукты, кроме винограда и банана. Ограничений в количестве фруктов, как и салата в японской диете нет, но все, же не стоит сильно злоупотреблять количеством.

День 10

Завтрак: черный заварной кофе.

Обед: одно сырое яйцо, три  вареных моркови с растительным маслом, плюс в качестве десерта 15 грамм твердого сыра.

Ужин: Любые фрукты, кроме винограда и банана. Ограничений в количестве фруктов, как и салата в японской диете нет, но все, же не стоит сильно злоупотреблять количеством.

День 11

Завтрак: черный заварной кофе и несколько сухариков из ржаного хлеба.

Обед: один кабачок, обжаренный ломтиками в оливковом масле

Ужин: два вареных яйца, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с оливковым маслом плюс салат из свежей капусты

День 12

Завтрак: черный заварной кофе и несколько сухариков из ржаного хлеба.

Обед: рыба вареная или жареная до 250 грамм, салат из свежих овощей, и снова капусты с растительным маслом без ограничений.

Ужин: до 100 граммов вареной молодой телятины плюс стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный заварной кофе.

Обед: два яйца вкрутую, салат из капусты с оливковым маслом, стакан свежего томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба до 250 граммов (японская диета подразумевает, что можно использовать только несколько капель оливкового масла)

После окончания курса похудения по японской диете настоятельно рекомендуем в течении недельного срока постепенно «приучать» организм к нормальному питанию особенно это касается употребления соли и сахара, а также мучных изделий. В противном случае есть большая вероятность потери всего результата за столь короткий срок, как и сама японская диета. Если курс японской диеты кажется немного странным или не совсем подходи можно попробовать ряд других методик похудания к примеру эту или универсальную здесь. Помните похудеть не главное, главное удержать свою победу.

В этом видео я поделюсь своими наблюдениями и впечатлениями от пройденной японской диеты. Если вам интересно

Дата загрузки: 2014-04-15





Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Меню, применяемое при японской диете" 3 комментария
  1. Большое спасибо за то, что часто радуете нас результатами своей работы. На вашем вебсайте обязательно нахожу что-то интересное для себя. Искренне надеюсь, что продолжите его развивать. Желаю успехов в этом нелегком деле.

  2. Мануальная терапия и массаж – направление, популярные в медицине сегодня. Но следует знать, что работать с вами обязаны только грамотные специалисты. С помощью мануальной терапии возможно излечиться от многих болячек, но только при условии, что корректировать состояние будет опытный специалист.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх