Метод Монтиньяка

Метод Монтиньяка

Метод Монтиньяка

Этот метод выработал французский диетолог Мишель Монтиньяк. В ходе многолетний работы он обратил внимание на то, как важно не только потерять лишние килограммы, но и закрепить результат. Именно поэтому Метод Монтиньяка включает в себя две фазы: фаза потеря веса и фаза стабилизации веса. Кроме того, диетолог учел и следующий факт: после окончания диеты многие возвращались к первоначальному весу. Чтобы подобного не случалось, он разработал простые рекомендации для желающих сохранить достигнутые результаты.


В первой фазе Метода Монтиньяка делается акцент на многоразовое питание с определенным набором продуктов для каждого из приемов пищи.

Завтрак:должен быть плотным, содержать белки, углеводы и клетчатку. Никаких сахара и масла.(можно хлеб из муки грубого помола, овсяные хлопья, обезжиренный творог, обезжиренные молоко или кефир).

Второй завтрак:продукты без углеводов: сыр, творог, ветчина, яйцо всмятку или яичница-глазунья.

Обед:в диете Монтиньяка исключаются: картофель, кукуруза, морковь, свекла. Продукты должны быть обезжиренными, либо с малым содержанием жиров. На десерт взять йогурт.

Ужин: вариант 1 белково-липидный ужин. Должен содержать большой количество клетчатки. Никаких колбасных изделий и мяса. Идеально: овощной суп, отварная рыба или птица.


Вариант 2:белково-углеводный ужин. Метод Монтиньяка предполагает в этом варианте большой содержание клетчатки и никаких жиров. Лучше всего подойдут бобовые и овощи.

Напитки:на протяжении первой фазы рекомендуется пить негазированную воду или зеленый чай.

Продолжительность первой фазы индивидуальна. В советах Монтиньяка говориться, что придерживаться ее нужно до достижения желаемого результата. Затем начинается вторая фаза.

Согласно Методу Монтиньяка она длиться всю оставшуюся жизнь. Вот основные принципы: жиры всегда сочетать с клетчаткой, максимально отказаться от сахара и продуктов его содержащих, употреблять хлеб только грубого помола, исключить соусы, употреблять большое количество свежих ягод, не употреблять алкоголь на голодный желудок. Пить воду между приемами пищи, отказаться от шипучих напитков, кофе без кофеина.

Диета по Монтиньяку при соблюдении всех рекомендаций непременно даст ощутимый результат. Если каждый день следовать таким нехитрым советам, то уйдут не только лишние килограммы, но и некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом. Правильно подобранное сочетание белков, жиров и углеводов благоприятно отразиться так же на состоянии кожи, волос, ногтей. Еще один плюс такого метода: можно позволять себе время от времени его нарушать, это на сильно отразиться на результате.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх