Низкокалорийная длительная диета « На всю оставшуюся жизнь»

Конечно, при желании и собрав волю в железный кулак, можно похудеть на определенное количество килограмм, но как удержаться в определенном весе и через месяц – другой не вернуть потерянное?

[adsense1]

Разумная женщина, если она хочет навсегда избавиться от лишнего веса, сократит количество калорий в своем ежедневном меню. Единственно, что надо понимать, количество калорий, необходимое вашему организму, очень индивидуальный показатель и зависит от возраста, реального веса и образа жизни. Выяснив, какое количество калорий вы можете себе позволить, составьте себе меню из доступных продуктов питания. Не забывайте, что организму необходимы белки, жиры и углеводы. Просто углеводы бывают разные – полезные и нет. Овощи, фрукты это полезные углеводы. Сахар – нет.

Вот приблизительное меню, другие рецепты диеты можете прочесть тут:

Утром, перед выходом на работу – стакан теплого обезжиренного молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Второй завтрак – стакан не сладкого чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с листиками зеленого салата.

Обед – густой овощной суп с зеленым горошком, кусок нежирной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат.

Полдник – 2 свежих помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин – стакан обезжиренного кефира, 2 куска темного хлеба, тонко намазанного маслом и посыпанного рубленной зеленью.

Обратите внимание, что здесь присутствуют и жиры, и белки, и углеводы. Голодать вы не будете, но и переедать тоже. Меню можно и нужно разнообразить, заменяя мясо отварной или тушеной рыбой, рыбу – курицей и т.д. Можно позволить 2-3 яйца в неделю, иногда масло сливочное заменить на тонкий слой джема, если уж очень захочется, то один раз в неделю можно отломить от плитки шоколада 2 – 3 кусочка. Какие другие диеты есть можете прочесть здесь.

Но, если вы составите грамотно мотивацию низкокалорийной длительной диеты, то не будете со страдальческим видом ставить перед собой столь скудную пищу, а ощущать чувство радости и гордости за себя, вставая на весы и отправляясь на шопинг за новыми вещами, просто можно себе представить как будет приятно примерять новый бюстгальтер, и самое главное купить тот бюстгальтер который понравился или другие пикантные аксессуары на свою стройную фигурку, не говоря уже о другой одежде. Ведь старые стали вам велики!

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Низкокалорийная длительная диета « На всю оставшуюся жизнь»" 2 комментария
  1. Елена:

    Такое меню сложно назвать диетой. Скорее это система питания, основанная на правильном подборе продуктов и расчете потребляемых калорий. Главное — привыкнуть к подобному рациону.

  2. Макс:

    Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить — вот основная мотивация такого образа жизни. Но грамотно подобрать диету для длительного, если не пожизненного питания может только диетолог, поскольку это сугубо индивидуальная вещь для каждого организма. Иначе можно нанести вред своему здоровью, либо не добиться желаемого результата.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх