Особенности диеты зимой

Как правильно сбрасывать вес зимой  - нюансы зимней диеты

[adsense1]

При организации правильного питания важно учитывать все обстоятельства, включая текущее время года. Ведь потребности организма, которые должно учитывать питание, могут меняться в зависимости от сезона. Например, зимой организму требуется больше калорий для того, чтобы организм выдерживал холода, и определенные витамины, чтобы поддерживать иммунитет и бодрость даже в плохую погоду. Ниже будут приведены особенности диеты зимой.

Основной вопрос зимнего питания (диеты зимой) – что и сколько есть, чтобы не поправляться, но выдерживать холод? В идеале зимний рацион должен включать в себя полезные белки и полезные жиры. Да, обычно диета у всех ассоциируется с полным отказом от жиров, но они необходимы организму, особенно в холодное время года. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, орехам, морской рыбы. Эти продукты также содержат витамин E, который нужен для хорошего состояния волос и кожи, обычно страдающих из-за сухого морозного воздуха. Конечно, для соблюдения фигуры, нужно употреблять такие продукты в очень маленьких количествах (1 ст.л. оливкового масла к салату или десяток орехов к овсянке), но делать это нужно регулярно.

Для насыщения организма в рационе должны присутствовать полезные белки. Это мясо птицы (без кожицы!), вареное яйцо, рыба, бобовые без масла. Их нужно немного для того, чтобы насытиться, а организм получит силы для того, чтобы не мерзнуть.
Зима – прекрасное время для различных диетических супов. При своей питательности и пользе они легко усвояются организмом и помогают быстро согреться. Делайте супы на основе овощей (исключая картофель).

Желательны в зимнем меню и пряности – перец, имбирь, корица, гвоздика, анис. Их можно класть в блюда и добавлять в чай. Эти специи улучшают циркуляцию крови, приводят организм в тонус и придают еде особый вкус. Так что при зимней диете пряности в рационе питания обязательны.

[adsense2]
Еще одна частая проблема зимой – недостаток витаминов. Особенности диеты зимой должны учитывать и это. В первую очередь организм нуждается в витамине C, отвечающем за циркуляцию крови и хороший иммунитет. Он содержится не только в цитрусовых, как все привыкли, но и в разной зелени вроде шпината, любой капусте, яблоках, киви и ягодах. Следите за тем, чтобы эти продукты постоянно присутствовали в рационе. К сожалению, замороженные овощи и привезенные в магазин фрукты чаще всего не восполняют дефицит витаминов. Если заметите у себя признаки авитаминоза, то лучше пропейте курсов витамины.

Особое испытание для худеющих – это зимние праздники. Чтобы избежать переедания и все же не отказываться от радостей, позвольте себе попробовать праздничные блюда, но только понемногу. Привычные салаты можно заправить нежирной сметаной или натуральным йогуртом. В крайнем случае, можно заправить их домашним майонезом, но не употребляйте майонез покупной – это сплошные лишние калории и вред для организма. Также стоит пренебречь покупными тортами и нарезкой.

А после праздников можно будет устроить себе разгрузочный день. Обязательно пейте много питьевой чистой воды – она способствует хорошему пищеварению и быстрому выводу токсинов из организма. А вот от алкоголя придется отказаться, как бы ни уговаривали друзья или родственники – мало того, что это неполезно, так еще и лишние калории для организма и абсолютно не подходят для зимней диеты. Максимум, что можно себе позволить это бокал полусухого или сухого вина.

Худейте с умом и тогда результат Вас обрадует.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо

Комментирование закрыто.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх