Полезные диеты – диета Орниша

Худеем с пользой для здоровья  - диета Орниша

[adsense1]

Ведомо, что диеты могут не лишь приносить пользу здоровью, но еще и нанести вред организму. Особенно в условиях жесткого ограничения питания может пострадать сердечно – сосудистая система. Спасением в этой ситуации является диета от врача – кардиолога Дона Орниша.

Такая вот диета предполагает полное изменение в пищевых привычках, и все для того, чтобы сбросить лишние килограммы, и в тоже время сберечь собственное здоровье. Главные особенности такой диеты заключаются:

  • — в употреблении множества продуктов, которые содержат клетчатку;
  • — в абсолютном уменьшении жиров в рационе;
  • — в абсолютном отказе от мясных и других продуктов животного происхождения.

Это в большей степени диета, содержащая мало жиров, в отличие от иных диет, которые предлагают диетологи, и не ставит задачи основательно снизить количество используемых калорий. Эта диета лишь предполагает правильное питание, при этом не ограничивается количество позволенных продуктов.

Меню диеты Орниш.

И тут же рождается вопрос, а что же разрешено есть без ограничений? В собственное меню включаются в любом количестве:

  • — фрукты;
  • — ягоды;
  • — овощи;
  • — зернобобовые культуры — фасоль, бобы;
  • — злаки;
  • — цельнозерновые продукты.

Вдобавок в меню можно включить такие молочные продукты, содержащие мало жиров, как:

  • — сыр;
  • — молоко;
  • — сметана.

Необходимо полностью исключить с рациона:

[adsense2]

  • — орехи;
  • — оливки;
  • — зерна;
  • — растительное масло;
  • — алкоголь;
  • — мед;
  • — сахар;
  • — различные сиропы.

Для получения хорошего результата и снижения веса, обязательно нужно придерживаться меню, а также снизить содержание жиров. Собственно количество калорий, которые приобретаются из жиров, не должно превышать десять процентов от всего количества калорий.

Диета и плюс упражнения – это и есть достигнутый результат.

Кроме этого, рекомендовано придерживаться режима питания, и систематически заниматься физическими упражнениями. Питаться будет правильнее не три раза в день как принято, а чаще, уменьшая при этом размер одной порции. Физические упражнения необходимо делать по полчаса в день. И тут же возникает следующий вопрос, почему диета, которая не ограничена количеством калорий, работает? А, все потому, что допустимые продукты способны ускорить обмен веществ в организме, что разрешает полным образом сжечь жиры. Используя низкокалорийные диеты после резкого похудания, наблюдаемого на протяжении одной – двух недель, приходит период устойчивого и неснижаемого веса, невзирая на продолжение диеты.

Такая диета получила от специалистов хорошие так и не очень хорошие отзывы. Большинство отметило, что урезание мяса в рационе способно не лучшим образом повлиять на здоровье организма людей. Но, в итоге, невзирая на особенный рацион, большинству нравится и подходит быстрее похудание, которое способна дать такая диета.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх