Диета Протасова – для тех, кто любит покушать

dieta2

[adsense1]

Одной из методик похудания получившей большое признание среди женской половины общества, хотя и мужская половина тоже активно применяет данный способ скинуть лишние килограммы, является так называемая диета Протасова.

Содержание

  1. Что такое диета Протасова
  2. Когда стоит использовать диету Протасова
  3. Примерное меню

Что такое диета Протасова

Большим преимуществом данной системы похудания перед другими методами заключается в одной немаловажной детали, а именно в том, что на протяжении всего цикла есть возможность удалять голод определенными видами продуктов, фактически без ограничения в количестве. Данный фактор бесспорно обрадует многих желающих скинуть лишний вес из-за того что одним из самых тяжелых факторов на начальных стадиях прохождения диеты является именно постоянная пустота в желудке. И так о самой методике.

Как и в любой другой методике похудения , диета Протасова построенная на ограничении употребления определенных видов продуктов, но вместе с тем дневной рацион не должен быть меньше 1200—1500 ккал. Весь курс рассчитан на 5 недель в течении которого, при соблюдении всех параметров, гарантировано можно сбросить от 15 до 20 килограмм.

На первой недели диеты необходимо употреблять только:

  • — сырые овощи,
  • — прессованный творог (жирность до 5%),
  • — сыр (жирность до 5%),
  • — натуральный йогурт, простокваша, кефир   (жирность до 5%).

При этом в качестве того самого плюса о котором писалось выше все продукты можно кушать в любое время суток и в любом количестве. Разнообразие в рацион может внести и вареное яйцо, но согласно методике не более одного в сутки. Кроме того можно не ограничивать себя при диете Протасова в употреблении чай, кофе (без сахара) и обязательно употреблять более 2 литров чистой воды без газа.

На второй недели рацион диеты не меняется, но в качестве поощрительного приза разрешается начать употреблять зеленые яблоки, но не более трех в день. Стоит отметить, что начиная со второй недели обязательно, хотя желательно это делать с самого начала диеты, употребление витаминов для поддержания тонуса организма.

Начиная с третье недели прохождения диеты Протасова, в рацион включается и до 300 грамм мяса, рыбы или птицы на выбор, но не более в сутки.  При этом необходимо ограничить употребление всех молочных продуктов.

[adsense2]

Когда стоит использовать диету Протасова

По окончанию курса похудения необходимо помнить о том, что скинутый вес не является победой, победой может считать только его удержание именно поэтому по окончанию диеты не стоит резко менять рацион включая в нее массу углеводной пищи такой как мучное, сладкое и так далее, ее можно и нужно употреблять но в небольших количествах, а вот белковую пищу то есть мясо, яйца и так далее можно смело кушать, но не забывать о вреде холестерина.

Вместе с тем помните, что употребление во время диета вместо мяса или рыбы, обыкновенной колбасы, особенно варенной, категорически запрещается, в такой продукции содержание сои насколько велико, что полностью нивелирует все усилия по похудению.

dieta3

Не расстраивайтесь если после первой недели особых изменений не произойдет, в отличии от множества многих других методик диета Протасова не рассчитана на обезвоживание организма которое как правило и дает первый эффект скидывания 3-5 килограмм, во многих других диетах, особенно с употреблением химических вещества. При данной диете наибольший эффект наступает на 3-5 недели когда и происходит активное сжигание жиров и как следствие потеря веса.

Любая диета это своеобразный стресс для всего организма, по этому после окончания курс похудения настоятельно рекомендую постепенно переходит на полноценное питание в течении 4-5 недель за которые и вводить постепенно в свой рацион исключенные продукты.

Старайтесь избежать самых распространенных ошибок при данной диете это:

  • — употреблять большое количество молочных продуктов и при этом минимизировать количество сырых овощей, в рационе должно быть равновесие в пропорции 50 на 50;
  • — кушать много, сильно соленных молочных продуктов и вообще сильно использовать соль. Соль является одним из фактором, который задерживает воду в организме, а с учетом большого употребление воды при данной методике похудения (не менее 2 литров чистой воды плюс чай и кофе) возможно возникновения отеков.

Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на молочные и кисломолочные продукты. Плюс к этому существует группа людей, которым необходимо подумать перед началом применения данной диеты. В частности при  сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваниях почек употребление воды  необходимых количествах противопоказано, так что выбор в данном случаи остается, то есть или применить эффективную методику не в полном объеме или же искать другой способ скинуть лишний вес.

Интересно, что данная методика позволяет не только скинуть лишний вес, но и является эффективным механизмом для очистки организма в целом, то есть ее можно использовать как средство профилактики даже если не  проблем с лишним весом.

Примерное меню диеты Протасова

Рецепты диеты Кима Протасова: салаты

  • Тонко нарежьте помидоры, огурцы, лук и редьку. Осторожно перемешайте, добавьте соль, перец, уксус и зелень. Можно добавить вареное яйцо.
  • Натрите на терке редьку, смешайте с нарезанными огурцами, посолите, заправьте лимонным соком, сверху полейте йогуртом и посыпьте мелко порезанной зеленью и свежим луком.
  • Смешайте тертый сыр, чеснок, зелень, добавьте немного лимонного сока и йогурта. Затем полученную массу выложите на порезанные кружки помидоров, в результате получатся вкусные мини-сэндвичи.
  • «Кочешки» брюссельской капусты нарежьте соломкой, добавьте натертую на крупной терке морковь, ложку свежего зеленого горошка, соль, перец, тмин. Сверху полейте йогуртом.
  • Помидор, огурец и брынзу мелко порежьте, выдавите чеснок, заправьте кефиром или йогуртом.
  • Нарежьте средними кусочками брынзу, яйцо, сельдерей, помидор и сладкий перец. Добавьте немного квашенной капусты и вымоченный в лимонном соке красный лук кольцами. Затем все перемешайте и заправьте соком из свежего томата.
  • Помидор, огурец, стручковую фасоль и сладкий перец порежьте и заправьте лимонным соком.
  • Порежьте зелень и смешайте с творогом и тертым плавленым сыром. Нафаршируйте полученной массой болгарский перец и поставьте на несколько часов в холодильник. Перед употреблением разрежьте на колечки.

Рецепты диеты Кима Протасова: мясные блюда и десерты

  • Мясо, курицу или рыбу обваляйте в специях и положите на сковороду, не накрывая крышкой и добавив туда немного воды. Мясо обжарится, как на подсолнечном масле.
  • Запекайте мясо со специями в духовке или тушите вместе с любыми овощами на сковородке, добавив воды.
  • Сытный домашний паштет можно приготовить из любых разрешенных на третьей неделе продуктов. Для этого мясо (или птицу), а также любые овощи, сыр (или творог) и лук перекрутите на мясорубке и хорошо перемешайте. Полученной смесью можно фаршировать перцы, помидоры или просто намазать на разрезанный по длине огурчик.
  • Десерт для любителей сладкого. Возьмите ? стакана кипятка, добавьте 1 ч.л. какао-порошка (без сахара), 1 таблетку сахарозаменителя и 5% творог. Тщательно перемешайте и добавьте корицу.
  • Очистите от кожуры яблоко, посыпьте сверху корицей и запеките в микроволновке. Перемешайте с творогом или кефиром.
  • Сделайте домашний творог (из 5 % молока) и добавьте к нему тертое яблоко.

Инна Михайлова использовала эту методику для похудения. Диету кима протасова и другие способы похудеть вы можете узнать

Дата загрузки: 2014-02-16





Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Диета Протасова – для тех, кто любит покушать" 2 комментария
  1. Анна:

    «Диета Протасова» очень мне подошла. Я и действительно люблю покушать. Всё таки решилась на неё, что бы избавится от лишнего веса! За неделю скинула 8 кг. Ну разумеется диета + спорт. Спасибо автору!

  2. Марина:

    Сегодня 10й день, как я сижу на этой диете, в который уже раз, и результат уже радует: -5 кг за всё время, и это практически не ограничивая себя в пище =) Тяжелей всего дается отсутствие мяса, но греет мысль о том, что еще несколько дней и можно будет со спокойной совестью делать себе тазик Цезаря!=) так что очень рекомендую, девчонки! Она реально работает!

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх