Сырная диета

syrnaya-dieta-01

[adsense1]

Не секрет, что у каждого из нас есть свои вкусовые пристрастия. Очень трудно заставить себя следовать овсяной или лимонной диете, если вы с детства недолюбливаете каши или у вас аллергия на цитрусовые. Сырная диета идеально подойдет тем, кто и дня не мыслит без кусочка нежного кисло-молочного лакомства.

Чем полезен сыр?

Сыр — не только вкусный, но и уникально полезный продукт. Белка в нем содержится даже больше, чем в рыбе или в мясе. А ведь, как известно, белки — это те самые, ничем не заменимые, «кирпичики», из которых строятся новые клетки нашего организма. Кроме того, сыр по сути является концентратом молока, а значит, он очень богат витаминами А, Е, В и С, солями кальция и фосфора.

Впрочем, не следует забывать, что перечисленных веществ недостаточно для сохранения хорошего здоровья. Углеводы, жиры и масса других полезных химических соединений нам также необходимы. Потому и злоупотреблять сырной диетой не стоит.

Несколько вариантов диеты

[adsense2]
Существует несколько разновидностей диеты, основанной на сыре. Но во всех случаях кисло-молочный продукт рекомендуется выбирать с невысокой жирностью (10-12 %), неострый и несоленый.

Вариант 1. Двухдневная диета

Предполагаемая потеря в весе — полкилограмма.
Длительность диеты — не более 2-х дней.

Одна порция такой диеты состоит из:

поджаренного ломтика зернового хлеба,
70г сыра твердых сортов,
¼ бокала сухого вина.

Питаться необходимо дробно: 4-5 раз в день.
И конечно, не стоит забывать о потреблении жидкости: всего 1,5-2л в сутки. Пить можно обычную воду или зеленый чай.

Вариант 2. Худеем за неделю, или сырная экспресс-диета

Этот вариант диеты рассчитан на 7-10 дней.
Предполагаемая потеря в весе — 7-10кг.

Меню диеты

Завтрак: чашка черного натурального кофе без добавления сахара.
Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, несладкий зеленый чай.
Обед: кусочек постного вареного мяса или порция ветчины (200г), несладкий зелёный чай.
Полдник: 100г твердого сыра.
Ужин: нежирный творог (250г), чашечка зеленого чая.

За несколько часов до сна можно выпить стакан нежирного кефира.

Вариант 3. Разгрузочная неделя

Продолжительность — 6-7 дней.
Предполагаемая потеря в весе — 3-7кг.

Меню диеты

Завтрак: 2 кусочка зернового хлеба, пол столовой ложки сметаны с низкой жирностью, чашечка несладкого черного кофе (обязательно натурального) или зеленого чая.
Второй завтрак: 200мл сока, одно яблоко, несладкий зеленый чай.
Обед: кусочек твердого сыра (125г), немного макарон (лучше из муки грубого помола), зеленый чай с медом (1ч.л.).
Полдник: 2 кусочка ржаного хлеба, ломтик арбуза или дыни.
Ужин: салат из овощей (заправьте его нежирной сметанной или йогуртом), плавленый сырок (40г), 2 кусочка зернового хлеба.
Перед сном можно выпить кружку обезжиренного йогурта.

Между приемами пищи не забывайте пить несладкий зеленый чай или обычную воду.

Как правильно завершить диету?

Чтобы потерянный вес не вернулся к вам уже через неделю после окончания диеты, старайтесь правильно питаться и в последующие дни.

Можете придерживаться, к примеру, следующего меню: на завтрак съедайте ломтик хлеба, кусочек сыра (нежирного) твердых сортов, стакан свежевыжатого цитрусового сока (апельсинового или грейпфрутового).
На второй завтрак — бутерброд с арахисовым маслом и банан.
В обед — 100г отварной курицы, спагетти под томатным соусом, тушеная броколли, салат из овощей.
На полдник — салат из свежих фруктов и крекеры.
На ужин — 200мл обезжиренного кефира или йогурта и фрукты.

И помните, данный вид диеты противопоказан тем, у кого есть аллергия на кисломолочные продукты, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми болезнями и мигренью.

Как и в случае с любой другой диетой, перед началом сырной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх