Хронодиета доктора Алана Делабоса

Сегодня стало немодно ходить с калькулятором и кучей таблиц калорийности, усердно подсчитывая калории, есть банками клетчатку, надеясь на чудо, ложками насыпать в кофе или чай фруктозу и сахарозаменители. Не модно, потому что скучно и изнурительно. Но быть стройной и красивой хочется любой женщине. Я поделюсь с вами секретом своей подружки, уж она-то знает толк в диетах (сейчас худеет после вторых родов). Только никому не рассказывайте, хорошо?


Представляю вашему вниманию довольно необычную диету, разработанную французским диетологом Аланом Делабосом. Суть ее в том, что она настроена на внутренние часы человека, в соответствии с которыми доктор предлагает питаться и худеть.

Итак, суть ее в следующем.

Утро

Жиры лучше всего перерабатываются организмом в промежутке с 6 до 9 часов утра, считает автор хронодиеты. Поэтому завтрак лучше съедать именно в это время. На завтрак вы можете съесть хлеб, сыр, масло и даже ветчину. Но сладости – мед, мармелад, шоколад – нужно исключить, так как когда вы съедаете на завтрак что-либо сладкое, уже к 11 часам уровень вашего сахара в крови понизится и вы будете ощущать усталость.

Обед

Наилучший обед, по мнению автора хронодиеты Алана Делабоса, — белковый: рыба (идеально), курица, баранина. Норма рассчитывается по формуле: рост+100. При росте 150 см вам можно съесть 250 г мяса, птицы или рыбы. На гарнир — блюда, содержащие крахмал: рис, картофель, бобовые, макароны. И все — никакого сладкого!

Полдник


Приблизительно в 16 часов наступает время, когда можно побаловать себя вкусненьким — шоколад (30 г), сухофрукты, орехи и фрукты (можно салат из них).

Ужин

Автор диеты Алан Делабос советует: на ужин предпочтительно белое мясо (красное будет тяжеловато для организма) или же порция рыбы. Формула такая: рост-40. На гарнир – овощи. В тушеном или сыром виде.

И несколько советов из личного опыта. Лучше быть немного в теле, но подтянутой, чем худой, как щепка, но с обвисшей кожей. Поэтому спорт и еще раз спорт! Не обязательно загонять себя на стадионе или ночевать в спортзале. Достаточно будет небольшой зарядки по утрам. Привыкнув к нагрузке, скоро ваш организм сам просит добавки! Скучно заниматься зарядкой – танцуйте! На дискотеке, в классе фитнес-клуба. Можно записаться в бассейн, а можно купить Фольксваген Пассат это моя большая мечта из мира автомобилей. Вариантов масса. Только не сидите!

И, конечно же, самое главное — помните: не садитесь на диету без консультации с врачом.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх