Японская диета или «японка»

Японская диета или "японка"

Японская диета или "японка"

С наступлением весны каждая представительница прекрасного пола хотела бы избавиться от излишков, накопившихся за зиму. В борьбе с лишним весом поможет японская диета — замечательное изобретение жителей страны Восходящего Солнца. Низкоуглеводный рацион японской диеты позволит похудеть и надолго сохранить форму.


Как и любое ограничение в питании, японская диета предполагает употребление комплекса поливитаминов. Важно не употреблять соль на протяжении всей диеты, а также очень даже полезно будет проводить небольшие массаж с использованием кремов, а еще лучше подойдут  эфирные масла от целлюлита.

Меню японской диеты:

1 день
Завтрак: кофе без сахара;
Обед: пара вареных яиц, белокочанная капуста, приправленная растительным маслом, один свежий помидор;
Ужин: свежая капуста с растительным маслом, отварная или жареная рыба.

2 день
Завтрак: черный кофе, несладкий сухарь;
Обед: белокочанная капуста с растительным маслом, нежирная рыба;
Ужин: 200 гр. отварной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная морковь, заправленная растительным маслом, сырое яйцо;
Ужин: зеленые яблоки.


4 день
Завтрак: кофе;
Обед: обжаренный корень петрушки или пастернака, 2-3 яблока или мандарина;
Ужин: несладкие фрукты.

5 день
Завтрак: одна сырая морковь, сок лимона;
Обед: 400гр нежирной рыбы, вареной или жареной, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: кофе;
Обед: 400-500 гр. отварной курицы, свежая капуста или морковь с растительным маслом;
Ужин:тертая сырая морковь с растительным маслом, два вареных яйца.

7 день
Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Начиная с восьмого дня повторяем японскую диету с начала.

По окончании японской диеты желательно не злоупотреблять сладкими, жирными и мучными продуктами, чтобы закрепить результат.

Японская диета одна из самых популярных, так как позволяет сбросить вес быстро и надолго. Если придерживаться ее строго,можно сбросить за две недели 8-10 килограммов лишнего веса не причиняя вреда здоровью.

Введите свой email и получайте все новые диеты ПЕРВЫМИ

Поддержи блог, сохрани ссылку в своей социальной сети статью - кликнув на кнопку! Заранее огромное спасибо
К записи "Японская диета или «японка»" Один комментарий
  1. Юлия:

    Диета хорошая, но я, к сожалению, не смогла продержаться все 13 дней. На 10 день перестала соблюдать, т.к. поехали в гости на несколько дней. За 10 дней похудела на 3.5 кг, соблюдать меню было трудно первые пару дней, очень кружилась голова, потом стало легче. Думаю через несколько месяцев повторю японскую диету.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поиск по сайту
Архивы
© 2017    Новая диета    //    Войти   //    Вверх