Диета 6 лепестков отзывы, меню диеты Шесть лепестков

Диетическая методика, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, носит красивое название – диета «6 лепестков». Разработка этой методики дала возможность существенно снизить вес нескольким тысячам женщин в Европе. И сегодня этот метод похудения эффективно борется за красивую фигуру, собирая в свои ряды всё большее количество приверженцев.

Диета 6 лепестков

Плюсы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи. Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их.

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Диета «6 лепестков», как выглядит диетическое меню на каждый день

  1. Первый«лепесток» — рыбный день. В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день. Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно.
  2. Второй«лепесток» — овощи. Диета «6 лепестков» включает и овощной день. Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры. Не превышайте лимит 1500 г.
  3. Третий«лепесток» — куриный день. В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде.
  4. Четвертый«лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день. Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г. Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество. Выбираем рис, гречку или просо.
  5. Пятый«лепесток» — творожный день. Вы должны съесть 500 г творога за день. Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности.
  6. Шестой«лепесток» — фруктовый день. Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г. Выбирайте несладкие фрукты без крахмала. Бананы и виноград — сразу нет.

В общем и целом шесть диетических лепестков могут выглядеть таким образом:

Рыбная монодиета

Первый завтрак ·         отварная рыба, приправленная минимумом пряностей и соли.
Второй завтрак ·         запеченная рыба, приправленная небольшим количеством любимой зелени.
Обед ·         густая уха, без добавления к бульону овощей и прочих ингредиентов.
Полдник ·         паровая рыба, приправленная натуральными пряностями в минимальном количестве.
Ужин ·         тушенная слабосоленая рыба.

Между трапезами можно пить рыбный бульон и несладкие чаи.

Овощная монодиета

Первый завтрак ·         морковно-капустный салат, нашинкованный на терке.
Второй завтрак ·         немного подсоленный винегрет.
Обед ·         тушеный овощной микс, приправленный минимумом соли.
Полдник ·         паровые овощи в цельном виде.
Ужин ·         рататуй с минимумом приправ и соли.

Между трапезами можно пить овощные фреши и несладкие чаи.

Куриная монодиета

Первый завтрак ·         грудка курицы, очищенная от шкурки и сваренная в немного подсоленной воде.
Второй завтрак ·         запеченное в кулинарном рукаве куриное филе с минимумом натуральных специй.
Обед ·         куриный суп с добавлением небольшого количества приправ и зелени.
Полдник ·         белое мясо курицы, приготовленное на гриле.
Ужин ·         паровое слабосоленое куриное филе.

Между трапезами можно пить процеженный куриный бульон и несладкие чаи.

Злаковая монодиета

Первый завтрак ·         запаренная водой каша из проросшей пшеничной крупы.
Второй завтрак ·         каша из зеленой гречки с минимумом соли и пряностей.
Обед ·         бурый отварной рис.
Полдник ·         овсяная каша, предварительно замоченная на ночь в холодной воде.
Ужин ·         слабосоленая ячневая каша с минимумом зелени.

Между трапезами можно пить натуральный квас (немного) и несладкие чаи.

Творожная монодиета

Первый завтрак ·         маложирный творог, приправленный 1-2 ложками классического (без добавок) йогурта.
Второй завтрак ·         зернистый творог.
Обед ·         маложирный творог с минимумом обезжиренного молока.
Полдник ·         творожная запеканка.
Ужин ·         маложирный творог без каких-либо добавок.

Между трапезами можно пить немного кефира или молока и несладкие чаи.

Фруктовая монодиета

Первый завтрак ·         микс различных сортов яблок.
Второй завтрак ·         большой спелый банан.
Обед ·         микс различных цитрусовых.
Полдник ·         помело.
Ужин ·         микс киви с ананасом.

Между трапезами можно пить фруктовые фреши и несладкие чаи.

Рекомендации

Диетологи считают шведскую систему для похудения очень эффективной, так как в ней реализован действенный для похудения принцип раздельного питания. Для достижения максимальных результатов, выполняйте следующие советы и рекомендации:

  • питайтесь дробно, небольшими порциями;
  • пейте много жидкости;
  • занимайтесь фитнесом;
  • не начинайте процесс похудения, если вы только что переболели и ваш организм ослаблен;
  • выбирайте свежие продукты, не готовьте впрок;
  • хотя соль и специи не запрещены, постарайтесь минимизировать их количество, так как они стимулируют аппетит и задерживают жидкость в организме;
  • во время похудения не употребляйте алкоголь, так как он тоже содержит калории и, к тому же, стимулирует аппетит.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

  • Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
  • Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу. Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
  • Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
  • Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом – после победного конца.

Отзывы диетологов

Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт. Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование. При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках

Отзывы похудевших про Диета 6 лепестков

Елена Владимировна Горчакова

Все шесть дней я получала удовольствие от еды. Первый день приготовила кету на пару, во второй — наслаждалась свежими овощами на гриле, на третий запекла курицу в духовке, в четвертый — чередовала свои любимые каши, в пятый — ела творожную запеканку, а в последний день – разнообразные фрукты, соки. Я очень довольна результатом – за шестидневный круг мой вес снизился на 5 килограммов, без стресса и чувства голода.

Елена

Это просто замечательная система похудения! Всего за два цикла я сбросила 10 килограммов. После месячной передышки повторила курс и сбросила еще 8. Теперь питаюсь обычной пищей, но про жирную и жареную даже забыла. Организм уже привык к правильному питанию, поэтому вес не возвращается.

Лариса

Меня сразу привлекла эта система питания — даже несмотря на то, что я вовсе не сторонница монодиет. Но поскольку каждый день продукт меняется, то получается разнообразие, а вовсе не неделя на одной гречке или на чем-то подобном. За первый цикл диеты сбросила около 5,5 кг, потом повторила «6 лепестков» через месяц — у меня ушло еще 5 кг. Советую всем эту диету, она очень проста для применения и на ней легко «сидится».

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв