Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых

Диета для ленивых — это отличный вариант для тех, кто очень хочет похудеть, но по тем или иным причинам не может выдержать выбранную диету до конца. “Диета для ленивых ” так же отлично подходит тем, кто добился желаемого результата похудения при помощи диетического питания или усиленных физических тренировок и хочет закрепить свой вес надолго. «Диета для ленивых» предназначена как раз для тех, кто желает не просто похудеть, а раз и навсегда избавится от лишнего веса.

Диета для ленивых

Причины несоблюдения диет

Вы замечали, что все новое мы пытаемся начать с понедельника? С понедельника мы будем ходить в фитнес клуб, исключим из рациона булочки и шоколадки, начнем игнорировать чипсы и гамбургеры. И именно на понедельник мы планируем начинать любую диету, чтобы, так сказать, войти в ритм с начала недели. А в понедельник благополучно забываем о своих планах, вспоминаем о них только в середине недели и назначаем новую дату на начало следующей недели. Так продолжается до тех пор, пока лишний вес не начнет явственно выделяться на боках, а джинсы и юбки вдруг не станут слишком узкими в талии.

Причины несоблюдения диет

Самые распространённые причины несоблюдения диет современными женщинами — нехватка времени, образ жизни, не позволяющий соблюдать необходимый режим питания, невозможность приобрести необходимые продукты, недостаточное или невкусное питание, которое не каждый организм способен выдержать. Именно по этим причинам многие люди срываются с диеты не достигнув никаких результатов. И для такого случая диетологами разработана специальная методика питания, которая получила название — «Диета для ленивых». Хотя лень, как правило, тут и не при чём.

Методика “диеты для ленивых “заключается в следующем: перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать два стакана чистой воды и через 15-20 минут можно смело приступить к трапезе. Во время приёма пищи и в течение двух часов после приёма запрещается пить какую-либо жидкость вообще.

«Диета для ленивых»: главные правила, которые необходимо строго соблюдать

  1. 2 стакана воды за 15-20 минут до еды.
  2. Не пить в течение 2 часов после еды.

Через два часа можно смело пить жидкость — любимый чай или кофе, воду, напитки и всё что угодно. Только нельзя позволять себе никаких перекусов вроде пирожных, сладостей и прочего. Ведь для того чтобы позволить перекус необходимо выпить 2 стакана воды. Но если вы желаете всё-таки сделать маленький перекус, «диета для ленивых» позволяет вам выпить только один стакан воды, но не ранее чем за два часа до перекуса. Такая методика питания не вызывает дискомфорта от чувства голода и приносит очень ощутимые результата. «Диета для ленивых» имеет массу поклонников и способна творить чудеса с лишним весом. За две недели диеты для ленивых возможна потеря веса до 10-12 килограмм.

Диета для ленивых

Другой взгляд на диету для ленивых

Благодаря разнообразному рациону вы худеете с каждым днем, не используя одно и то же однообразное меню. Состав диеты подобран так, что энергетическая ценность блюд не превышает 1600 килокалорий, из каких 50-60% приходится на углеводы, а 20-30% на жиры.

Конечно, для получения хорошего эффекта не допускается никакого экспромта, иначе результат окажется гораздо хуже, чем это предполагается разработчиком диеты. Про такие вредные для фигуры продукты, как чипсы, шоколадки, сухарики, вам придется позабыть. Зато по сравнению с другими диетами не нужно прикладывать больших усилий, чтобы придерживаться графика, главное, завтракать в одно и то же время.

Диета для ленивых меню на каждый день

Завтрак:

  • 30 г овсяных хлопьев с молоком;
  • несколько помидор, столовая ложка творога, кусочек черного хлеба;
  • банановый сэндвич, сделанный из двух ломтиков хлеба муки грубого помола, кусочка банана, мёда (1 ч. л.), натурального йогурта либо мягкого сыра (1 ч. л.);
  • яйцо всмятку, кусочек черного хлеба, полстакана апельсинового сока.

Обед:

  • большая порция овощного салата, апельсин либо яблоко, один сэндвич с холодной курицей (50 г, без кожи) либо тертый эдамский сыр (25 г) и низкокалорийный майонез (1 ст. л);
  • картофель, сваренный в мундире (200 г), большая порция овощного салата, йогурт (1 стаканчик), отварная фасоль (125 г) либо тертый эдамский сыр (25 г).

Ужин:

  • овощной салат и любое низкокалорийное блюдо на Ваше усмотрение;
  • картофель, сваренный в мундире (125 г), курица либо индейка (150 г) с добавлением жидкой подливы, овощи;
  • макароны (75 г) с соусом из помидор, креветки (75 г), либо отварная курица (100 г) с небольшим количеством куриного супа, либо постная ветчина (75 г), смешанная со стаканом йогурта и специями;

Десерт (к любому из приемов пищи):

  • большие сухие бисквиты (2 шт.);
  • овощной или фруктовый салат.
  • два персика или нектарина.

Между завтраком, обедом и ужином разрешается мелкие перекусы, употребляйте курагу, мюсли, яблоки и изюм.

Вот и все меню диеты для ленивых. Как видите, оно довольно разнообразно, не заставляет вас сидеть голодной, позволяет питаться практически в любое время, допускает употребление пищи между завтраком, обедом и ужином.

Успехов Вам.

Меню 90-дневной раздельной диеты на неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: